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1、改善不良姿势：妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体*** 前移、***前凸、肩夹骨前拉、***前倾、***移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使***前移，所以易引发产后颈、背、***及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。

2、强化手臂肌肉力量：宝宝出生后，产后***加盟排行榜，洗澡及抱孩子等

坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。剖腹产无***的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有***则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。

产后如何收紧肚子？

1、喝水日常课 要让皮肤尽快***弹性，平常多喝白开水是***基本得。***内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、***功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒，肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤***紧致弹性。

2、多吃以下的食物 一类：富含***的食物。***对于防止皮肤***、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如***E对于皮肤***有重要作用，因为***E能够***自由基的化学活性，从而******，保持皮肤弹性。***C也是重要的氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真细胞的活力。同样，***A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。 第二类：含铁质的食物。皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝、蛋黄、海带、紫菜等。

3、精油按不可忘 按腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种***都有辅助治的效果。新妈妈可每天早晩用收腹霜或收腹精油进行腹部按，收腹霜沐浴后按使用更佳。

剖腹产后***是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患***等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。

剖腹产后***建议1：别找借口

初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，产后***加盟，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你***体形的开端。尽早开始锻炼，产后***加盟中心，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快***到往常状态。

剖腹产后***建议2：来点创意

随时随地锻炼优于从不锻炼。