3种白色食物***有***

 “燥”是深秋时节***明显的气候特点，所以寒露之后，******应从养肺、***、补肺入手，而百合、白莲子、银耳、莲藕等食物“白色食物”为入肺***。
　　莲藕
　　“荷莲一身是宝，秋藕***补人”，入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心***的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、***以及淀粉，有明显的开胃清热、***止渴、清心***，益血***的***，也可增***体***力。
　　食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补***。
　　杏仁
　　俗话说“萝卜杏仁***梨，治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛，食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等***补肺的食物正当时。而坚果中***滋润的，非杏仁莫属。
　　《本草纲目》中列举了杏仁的三大***：***，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和***。具有***、***、滑肠等***，对干咳无痰、肺虚***等症有一定的缓解作用。
　　杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁***效果更胜一首。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥，也可和猪肺一起炖汤，都有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
　　百合
　　百合，味甘微苦，性平，入心肺经；因其具有******、清心***等***，成为秋季食用之上品。百合的营养成分丰富，有蛋白质、***、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种***，对******细胞***有一定的***。
　　百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。而秋季食百合，***佳吃法是煮粥。可与糯米制成百合粥，加入一点冰糖熬制，不仅可口，而且***，有助于睡眠；还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益***。