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健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有***的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，产后***，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩***，然后双膝分开，并放松***。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

产后1-3个月是女性心理***脆弱、生理***虚弱的时期，产后***加盟中心，这段时间***的好坏将直接关系到产妇的终生健康。产后***

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产后42天去***检查，济宁产后***加盟店哪家好，若没有病理性问题就可进行产后修复了，越早越好产后***

盆底肌有记忆，做***修复要找准时机！

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