1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，***食品加工贴牌，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要；
2.***时有部分人群会觉得饿，这时可以少量的食用一些粮份低的水果，或食用少量的蔬菜。
3.***时不可以再食用其它的营养品或加餐，因为本身黑豆中的营养就很充分，如果再补充其它营养品，有可能会适得其反。
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，保持心情愉快。
1、奶昔
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，***食品，既有益皮肤，提神，富含***c，保持营养的平衡，还能使如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有的MM不能喝太多哦。
2、高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你过程中缺乏的营养物质，***食品ODM，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
低能量摄入。
相比正常饮食，***食品的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过***储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。
营养充分。
吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。***食品根据***的日常营养需要，***食品正规厂家，科学配方，做到不减营养。***难解决的问题是如何在尽量少的热量摄入条件下，保证***充分的能量供应。能量供应不充分，***会头昏眼花、四肢乏力。目前，这一难题已经被攻克。
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