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产后***，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的***和***，而这种***和***被称之为产后***。产后***包含的主要方面有产后会***位的护理以及产后的体形***、产后的******和产后的心理***，女性在***期间一定要注意营养饮食的均衡。

无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和***期间的饮食调养都很重要，同时，产后***越早进行越好。产后***的进行时间一般为：顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后***坚

持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行***锻炼，加强营养，放松情绪。当然，产后***有诸多注意事项，在医生指导下进行，如有的前须进行常规***检查，只有条件符合了才能进行***。需要提醒的是，心脏病患者，生命体征不平稳的***，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的***等不能进行***。

产后******主要包括三方面，即***体的复原、子***的复原和***内膜的复原。******的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将挤出。***内的血液不断被排出体外，即为***。***经由不断且强力的收缩，将血管的开口压往，这样就让血块形成而停止出血。***再进一步挤压，将血块不断排出，***体积就会慢慢缩小。***可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化。它可以从原来的50克一直增长到***足月时的1000克。

拯救不开心，甩掉大肚皮！

一步锻炼紧致，减赘肉！

从产后第三周开始，宝妈们就可以尝试着做一些能够让肚皮紧实的运动。当然前提条件是要根据身体***状况而定，不必难为自己，济宁产后***加盟机构，但一定要坚持！

仰卧起坐——身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，济宁产后***加盟店哪家好，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，***。重复这个动作5-10次。

仰卧起坐加旋转身体——与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作五秒钟的时间，然后再呼气，慢慢***到开始的动作，之后再用相反的方向重复这个动作，每个方向做5-8次。

空中踩水——身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈九十度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。收紧腹部肌肉，宁夏产后***，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩五次。