谷物***粉
谷物***粉是***普遍的一种，通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的***概念，因此受到很多人追捧。
营养成分：主要是谷物，补充碳水为主，另外其膳食纤维比例较高；
缺点：
相比蛋白奶昔和青汁，谷物***粉的热量较高，而且它与纯大米、纯燕麦等杂粮热量相当；
单吃五谷***粉，会缺乏蛋白质和***。
粗杂粮比一般的米和面糖分少，这是粗杂粮和杂豆的优点。但是***粉往往要加入糖才能让口感更容易接受，并且***粉的颗粒磨得非常细，易吸收，在糖分和消化时间上，并没有比原生态的好。有些***粉中添加了很多别的成分，如糖、淀粉、奶，香精等来增加口感，这些***粉便失去低糖低脂低能量的优势。
燕麦：富含的***B，蛋白质
大米：富含的复合碳水化合物，是能量的主要来源
小麦：富含的膳食纤维
也不能每天吃***粉而不进行正常的饮食摄入，不足的营养就会越来越匮乏，给***造成不良反应。
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