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夏季防暑降温小常识要掌握

午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深***大脑，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢***代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要充分的睡眠质量。

墨镜不宜过黑

许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，***和绿色。

摆放水盆或鱼缸

在夏季，可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸，由於水的比热容比较高，有相当好的吸收温度的作用，放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度。

千万不能小视中暑，一定要防患于未然，源汇区足浴连锁加盟，更何况预防中暑是很容易很轻松就可以做到的。同时要时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好一切准备。一旦发生中暑，应及时对症处理，可很快***。应迅速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料或凉开水，用凉水或酒精擦身。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。严重者应立即送***抢救。

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祛湿必备食物

　　扁豆

　　扁豆被称之为豆中王，***理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主要治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。扁豆性温而色微黄，与脾性***和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

　　不当食用扁豆，导致毒的事件时有发生，足浴连锁加盟排行，因此烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。扁豆中含有的红细胞凝集素、皂素等天然呆饿比较的耐热，只有将其加热到100摄氏度并且持续一段的时间之后，才能***。

鲤鱼

　　适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水祛肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和***，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

　　茼蒿

　　茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心、补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。所以，雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的***作用。

　　荷叶

　　荷叶色青绿，足浴连锁加盟电话，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等***。近代研究证实，荷叶有良好的降胆固醇和***的作用，其食疗范围进一步扩大。

　　胖人喝点荷叶粥可以祛湿。先将鲜荷叶用清水洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖一起熬粥。

夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到高等级。以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，足浴连锁加盟有哪些优惠政策，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使***内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射***强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒***，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。***在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当***、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足***的代谢需要。

六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或***等症状，容易引发接触性皮炎。