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　　五谷杂粮中的谷物类和块茎类主要补充碳水化合物，因而作为精细米面的替代品还是不错的。建议将每天的一半主食替换成细粮，另一半是五谷杂粮。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　杂豆类在补充蛋白质方面是十分优xiu的选择，若是你正在***而经常不吃肉，那为了避免蛋白质缺乏应该多吃点杂豆类。

五谷杂粮

　　五谷杂粮怎么吃******？下面就由小编来给大家说说。

　　1、五谷杂粮不必细做

　　很多时候听说，五谷杂粮细作，但若是需要***的话，建议就不要将粗粮细作了，粮食加工的越精，相应的会损失更多的纤维素，五谷杂粮中的膳食纤维虽然不能被***消化利用，但是可以清肠理qi，促进食物残渣的排出，五谷杂粮粗吃，美味健康又瘦shen哦。

　　2、多喝水

　　多喝水，在吃过五谷杂粮之后，需要大量的水进行分解，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作。

　　3、循序渐进的吃

　　不要突然怎么加或者减少五谷杂粮的食用，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应，在增加五谷杂粮进食量时，低温烘焙五谷杂粮报价，要循序渐进，不宜操之过急。

　　4、宜荤素搭配吃五谷杂粮

　　吃五谷杂粮并不意味着只吃五谷杂粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整。

　　5、选择佳******时间

　　五谷杂粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用五谷杂粮佳食用时间是中午，因为下午1到三点是小chang经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快，低温烘焙五谷杂粮，而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物；

　　如果五谷杂粮与细粮混合煮粥烙饼，那早餐或者晚餐都可以食用，可以有效促进机体***排du。其中，和其他细粮混合吃的五谷杂粮佳是在晚餐食用。因为***可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降xue脂。

　　薏米在我们的日常饮食里面是比较常见的一种谷物食品了，薏米含有的营养成分十分的丰富，适当的摄入有助于身体健康。那么你知道薏米的***有哪些吗？你知道薏米的正确吃法吗？今天就来告诉你薏米具有的三大******。快来看看吧。***从事低温烘焙五谷杂粮批发，提供高品质的五谷杂粮OEM贴牌代加工等服务。

　　抗ai

　　在日本薏米被视为典型的抗ai食品 ，这是由于薏米中含有的薏米酯、亚油酸都是非常重要的抗ai成分，此外它还能减轻肿liu患者放化liao产生的毒副zuo用。

　　一般情况下，医生都会建议肿liu患者每天用生薏米30克amp;mdash;50克，加入适量的清水浸泡3到4小时之后煮熟食用，每天2次，长期坚持下去就可以起到比较明显的治liao效果。

　　健脾胃

　　脾胃不好的人常常感到食欲不振、消化能力减退。而薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。

　　美容

　　薏米中的薏苡素可以***横纹肌，低温烘焙五谷杂粮哪家好，是天然的***去皱佳品。由于脾胃两虚而导致颜面多皱、面色晦暗的人，低温烘焙五谷杂粮价格，建议用薏米与山药、大枣、小米等五谷杂粮一起煮粥喝，或将薏米炒熟后研末冲服。

　　薏米的吃法

　　***淡渗甘补，既能利水消zhong，又能健脾补中，***宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚qi浮肿等病证，可以单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等***一同配合制作药膳食用，比如***茯苓粥、***参苓瘦肉汤等。

　　同时，***药性偏凉，能清热利湿，是食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如***冬瓜汤等。

　　薏还具有清fei热及大肠热的***，对于哪些咳嗽并且伴有黄痰、脓痰的患者有一定的好处，可以用***与冬瓜、杏仁等搭配食用。若腹泻伴有***灼热、腹tong、心烦、口渴等症状，可以将***与扁豆、***、***等一同调配药膳食用。

　　对于患有痛feng等病症的患者，在日常生活中，同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物，以免导致痛feng的发作。之所以不能吃五谷杂粮食物，是由于在这些食物中通常都含有大量的草酸，食用过量容易会诱发痛feng。尤其是豆类食物，摄入少量也会使得尿酸***，这样不但使得痛feng发作，甚至可能诱发其他的并发zheng。

　　因此五谷当中的豆类摄取份量就要降到低，而在五谷中小米几乎不含有piao呤物质，因此患者在平时生活中可以适当多吃，而且小米还具有养wei的作用。

　　还有一些容易出现胀气情况的患者，在平时生活中同样要注意尽量少吃些五谷杂粮类食物。对于患有胃***以及十二指肠***的患者而言，在平时生活中好是多吃些小米粥。