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利用健身路径器械进行锻炼应该注意什么？

　　首先要了解各种器械的功能，它们分别是锻炼身体哪个部位的，如何进行正确操作，必要时可以请教健身指导员和有经验的人员。在锻炼开始前要检查器械连接处有无松动，是否有损坏，以避免在锻炼中发生事故。锻炼前要充分做好准备活动，防止在锻炼中受伤。锻炼时要根据个人身体情况采取适当的强度，不要运动量过大。利用某些器械进行肌肉和韧带的拉伸时，要柔和进行，不要用力过快、过猛，避免拉伤。使用健身路径器械还要注意卫生，管理人员应该经常进行消毒。锻炼者也要有自我保护意识，可以戴一次性手套，或是用干净的卫生纸对接触部位进行擦拭，锻炼后回家一定要洗手、换衣。

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在使用举重架这类室外健身器材时要怎样做

举重架是一项很受男士欢迎的一类室外健身器材，它看似简单，但其实需要注意的地方还挺多的。如果不正确的使用往往会造成对身体的伤害，所以在使用前一定要掌握好有哪些地方需要注意的，下面我们听听强森室外健身器材厂家的技术人员是怎么说的吧：

使用举重架这类室外健身器材可以提高腿部力量，一般举重架两边的杠铃片各重10公斤，杠铃杆重10公斤。如果有同伴共同锻炼，较好在杠铃两边做一下保护。锻炼时，要注意双臂抬起向后拱起斜方肌，让杠铃杆的重量落在斜方肌上，用三角肌提供支撑力，这样可以有效保护***、脊柱，乌兰察布户外拓展器材，背负杠铃进行蹲起训练时，要注意背部、腹部收紧，双膝弯曲不要超过自己的脚尖，zhong心慢慢下降到双腿弯曲90度即可，如果力量足够大，可以做上举慢放动作，***园户外拓展器材，上举慢放杠铃到下巴附近即可，上举慢放动作对腰背部肌肉控制能力要求较高，如果肌肉力量不够，建议使用弓步。

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在市民生活的周围户外健身器材几乎随处可见，广场、公园及多数小区内，各种功能的户外健身器材随处可见。市民只顾“用”之健身，不顾其是否卫生。

当问起这个问题时，很多人会对这个问题表示诧异，户外拓展器材多少钱，户外健身器材还要消毒吗？每天风吹烈日晒就是有***早就被杀si了吧！从来没有考虑过健身器是否消毒过的问题，有时要使用的健身器上面有前面使用者的汗液，觉得不干净就用纸巾擦擦，也没多想。

其实户外健身器材是需要消毒的，河北暄星体育器材有限公司建议——公园小区：每三天或两周消毒一次，而卫sheng部门表示夏季至少每天消毒一次

户外健身器材受到污染，对***会造成危害，引起炎zheng，一旦病菌污染到食品会产生毒su。公共场所的户外健身器材需要消毒，在秋春季应在每天ren流高峰过后也就是12时至13时，21时至22时进行两次消毒，冬夏季每天消毒一次。

在目前不能达到良好消毒目的的情况下，市民锻炼后应及时洗手，在洗手前不要直接用手擦脸、接触眼睛、擦嘴和进食等，防止***gan染，或锻炼时戴上手套。