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第5节腿部运动：吸气时右脚平贴地面，呼气时缓缓抬起左腿，尽量将左腿脚掌朝向天空的方向。然后换腿，动作同前。产后***

除了适当的运动之外，配合***带的使用，效果更好！dacco诞福***带具有使用优良的伸缩性材料，给***强大支撑；容易穿着：只需收紧拉伸并扣上易拉带，一个人也能轻松穿着；不易滑动：吻合下腹部的低腰形状，即使坐下也不易滑上去；非常合身：按***曲线设计，使人活动灵活！贴合腰部的宽度具有稳定感产后***

温馨提示

产后运动一定要综合自身***状况、医生建议后进行，循序渐进、量力而为，加油吧，辣妈们！产后***

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有***的产妇，广东产后***，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹运动：仰卧位，山东产后***加盟，双膝屈起，双足平放在床上，产后***加盟连锁，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩***，然后双膝分开，并放松***。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。

产后6小时以内：

躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔方式，术后去枕平卧可以预防；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按***，观察***收缩和***情况。

腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，产后***加盟***吗，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的多少、尿管是不是通畅等等，并将这些情况记录下来。