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六、收缩运动(产后第10天开始)：

1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。

2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。

3.重复数次，每日2遍。

作用——此运动可使肌肉收缩，预防***、膀胱下垂及松弛。

七、***收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：

1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。

2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，产后***加盟多少钱，腰部挺直。

3.保持1分钟。

作用——此运动可协助******至正常位置。

八、腹部运动(产后第15天开始)：

1.仰卧，双手交结放在脑后，用腰腹力量使身体坐起。

2.连续数次，每日1遍。

作用——可促进***及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

美体师强调，单凭美容院的***项目是无法快速达到效果的，能配合相关的运动。但由于产后女性身体虚弱，伤口尚未愈合，很多运动是不能起到本质作用。据了解，市面上的健身项目针对性都比较强，既能***臀部，又是一种强身健体的好方法。尤其用以***理论为原理的熏蒸方法进行***与***，更快速的排除体内及***。

产后臀部体形***中期，可搭配相应的臀部熏蒸机使用或做一些小肢体的练习动作，帮助***。

产后臀部体形***后期，可利用熏蒸排按，***臀部，以排汗达到轻松塑体***的作用。

4、产后腹直肌大部分人不会自我修复的，所以很多人生完后肚子又大又松，但腹肌没有力量的时候，就非常容易用腰去代偿，就容易出现***，还有在干活或者抱孩子的时候，由于腹肌没有力量向上传力，妈妈们就直接总手臂附近的肌肉去发力，我们都知道宝宝总是要抱，所以那些纤细的少女生完孩子斗变成虎背熊腰的……如果此刻盲目去减1肥练马甲线是***的，我亲眼见过一个会员妈妈，2条马甲线加上中间大大分离的腹直肌，产后***，硬硬的肌肉，当然不是不可以修复，只是处理周期会更长。产后***

5、由于长期不良的体态虎背熊腰，脖子处的肌肉会非常紧张，影响大脑的供血和***传导，容易出现头晕，面部长斑等等问题。以上是我总结的一些概述，当然还有更多产后修复的问题，欢迎大家关注和提问。现代社会女人真的不容易，济宁产后***加盟机构，大家要好好爱自己，男人也要好好爱自己老婆，济宁产后***加盟店哪家好，她爱你才会拿命去生1孩子，对她好她会一辈子感激你，伤了她心，就再也回不去了。产后***