有不少学员都存在这样的疑惑
究竟体式的正确位置是如何的?当身体处在正确位置上的感觉又是怎样呢?虽然感觉这东西真的因人而异但做到正确的体式位置
却是练习者平时该注意与重视的地方
学会从简单动作开始
一步一步走进“正位”瑜伽
分解步骤1、放平瑜伽砖，臀部坐在砖上；2、膝盖弯曲，脚掌踩地，双手拇指掐在小腿后肌上，拨开肌肉向两边，左手托着左踝移向臀部左侧，右边同理；3、双手拨开臀部肌肉，让***坐在瑜伽砖的1/3处，背部脊椎挺直，双眼正视前方；4、保持体式，均匀呼吸。
正位对比脚 踝
正确：脚踝外侧推内侧，脚趾张开伸展，大脚趾骨夹住瑜伽砖，使脚背***高点垂直于地板。
错误：脚踝外撇，造成脚踝外侧压力过大。
当脚背***高点垂直于地板时，从体式中回来你能看到***高点会红红的，如果红红的地方换成了脚背外侧，意味着你做错咯。
膝 盖
脚踝的正确与否会直接影响膝盖的位置，当脚踝助于正确的位置时，小腿肌肉会内收，在侧面看会发现裤线的距离缩短了整整一半呢！
当内侧过度向内扣时，导致膝盖内侧缩短，你会发现小腿的肉肉挤出来了，这时候就是错误的！通常出现该情况的朋友是坐不到砖上的，大腿外侧与臀部外侧都比较紧，脚背也很高，所以我们可以加上一张毛毯，把毛毯放在瑜伽砖上，***坐在毛毯上，调整脚踝外侧推内侧，就能在体式中舒服的保持！
臀 部
臀部的***要坐在瑜伽砖3/4的位置，切勿坐在***沟或者骶骨的位置。
腰部
骶骨在尾椎的上方，当你坐在骶骨上时，腰就会不自觉地下榻，腰椎的压力就会增大，长时间就会累，而内脏也会前倾。
所以正确的体位上，腰部不会塌也不会弓背，会出现自然的生理弯曲。
整 体
从侧面看英雄坐，正位时后脑勺停在骶骨的上方，类似一条直线。
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