妈妈坐月子-坐月子-顺产坐月子(查看)

妈妈经过了十个月的怀胎孕育，艰辛的分娩，身体非常的虚弱，作为家长亲人无不倾其所有，所以就能看到每个妈妈在月子里都是大补特补的场景。食补固然好，但是有时候如果掌握了一些食补的技巧与秘诀，甚至可以事半功倍，让营养吸收的更好，身体恢复得更快。莞月子网小编总结了以下一些食补小秘诀，让妈妈们在东莞坐健康月子。

⑴鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，尤其是蛋白，但是一个人一天只能吸收一到两个鸡蛋的营养，所以吃多了也没有好处，破腹产坐月子，反而造成浪费。有些妈妈不爱吃蛋黄，但是蛋黄里面含有一定的铁质，对妈妈身体好，尤其适合贫xue的妈妈们。

⑵红萝卜里面含有丰富的维生素，对于妈妈们而言是zui好的菜肴，而且还能预防夜盲症的发生，妈妈们千万不要因为挑食而拒绝红萝卜哦。

⑶猪肝里面含有丰富的铁质，对于分娩出血量大以及本身就贫xue的妈妈们来说特别好，坐月子的时候可以适当吃一些猪肝，在烹饪之前清水浸泡半小时，而且zui好选择在上午中午食用。

⑷很多妈妈们在坐月子的时候会出现便mi的问题，甚至有些妈妈吃了水果蔬菜也存在便mi问题，那么就可以多吃一些西芹，芹菜梗里面含有大量的粗纤维，可以有效预防便mi的发生。

⑸干贝具有稳定情绪的作用，在为妈妈们炖煮汤羹的时候，可以适当加一些干贝，还能够zhi疗产后抑yu症的问题。

⑹花生能止血养血，以及zhi疗贫xue出血症，莲藕排骨汤也能zhi疗坐月子期间的贫xue症状，而且莲藕还具有舒缓神经紧张的作用，一定程度上可以预防产后抑yu症的发生。

食补固然重要，但是饮食细节不可少，往往生活中的小细节也会成为影响健康的大因素，科学饮食，注意禁忌，让自己从食物开始变得更精致，生活更健康。在东莞坐月子，如何科学坐月子，注意饮食小秘诀，坐月子更加轻松自在。

东莞秋季坐月子，注意事项不可少

眼看着夏天过去，秋天接踵而至，广东东莞也进入了初秋的时节。许多妈妈在这个丰收的季节里也收获了人生的惊喜，自己的宝宝，那么秋季如何坐月子呢，秋季坐月子又有什么需要注意的呢。在东莞秋季坐月子的注意事项究竟有哪些，莞月子网小编带你一探究竟。

首先，要保证妈妈吃好睡好，因为分娩对于妈妈而言太过劳累，所以要保证给予妈妈一个高质量的睡眠，不要轻易打扰她，让她先好好睡上一觉。饮食方面应多食用营养高且易消化的食物，如鱼虾、瘦肉、猪肝、豆腐等，坐月子，不仅含有高蛋白，还能促进ru汁分泌增强机体免yi力。

其次应该让妈妈适当食用蔬果，蔬果里富含维生素和矿物质，是8、9月份必不可少的食物之一，尤其对于东莞的妈妈，在东莞坐月子适当吃点水果蔬菜，能够更好调理身体。然后洗头洗澡应该照常进行，分娩一天后就可以进行正常的洗漱活动，但是需要注意水温，而且只能淋浴，尽量别洗太久，注意保暖。清洁工作很重要，可以有效减少产后gan染的几率。还有就是需要通风保暖，经常通风保证室内空气的新鲜流通，心情也会更加舒畅。但是需要注意避免直接对着妈妈或者宝宝通风，避免着凉feng湿。最后，东莞秋季天气多变，时冷时热，在东莞坐月子，应该注意增减衣服以及盖被，控制室内温度，增加舒适度。

秋天的天气阴晴不定，在东莞坐月子需要多注意天气变化，适当调节饮食结构和增减衣物，让自己心情更顺畅，也更加有利于身体的恢复。

坐月子期间，对妈妈而言，最补的并不一定是zui好的，饮食往往具有一定的选择，一定要遵循选择饮食，让妈妈恢复的更好更快。那么问题来了，东莞坐月子的饮食原则究竟有哪些呢？莞月子网小编总结了以下几点，带大家一起学习探讨。

⑴不宜快速进补，以免得不偿失，往往家人因为看产妇太虚弱，就想把zui好的都捧上前，但是产后头几天zui好不要大补。因为这个时候妈妈的胃肠功能并没有完全恢复，不仅没办法消化吸收这些补品，还会造成机体的负担。而且cui奶汤绝dui不可以产后马上喝，刚开始产妇的乳腺管并没有通畅，急着喝cui奶汤一定会导致产妇的涨奶，这会使产妇痛得哭天喊地。刚开始zui好以蔬菜粥或者蔬菜汤开始，慢慢调整，慢慢进补。

⑵不宜吃生冷、辛辣、硬的食物，妈妈的胃肠功能在坐月子期间并不是很好，消化功能也不够完善，吃硬的食物很容易造成消hua不良，而生冷的食物有可能带有xi菌等，容易导致妈妈的生病感染，辛辣食物会造成妈妈的内热积聚，还会通过母乳传给宝宝，不论怎么说都是不好的。

⑶少吃多餐，荤素搭配，对于妈妈坐月子胃口不好这个问题，zui好的解决方法就是少吃多餐，能吃多少吃多少，饿了就可以吃，这样既有利于妈妈的消化，也不至于造成浪费以及消hua不良的问题。

⑷食物要松软可口、高营养易消化，妈妈在产后牙齿和牙龈比较脆弱，选择软一点的食物也会更有利于消化，而且充分的营养有助于身体的恢复。

妈妈在坐月子期间的饮食原则其实很简单，但是却一样都不能忘，在东莞坐月子，选对饮食，遵循饮食原则，让食补做到真正的有意义。