健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有***的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后***操。
1、呼吸运动：仰卧位，山东产后***加盟，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，产后***加盟连锁，再用力向内合拢，同时收缩***，然后双膝分开，并放松***。目的是锻练盆底肌肉。
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
要大量喝水产后***
如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。产后***
新妈妈们想要***窈窕身材的心情可以理解，产后***加盟排行榜，但是凡事不可超之过急，以免产生意想不到的后果。产后***
产后******1佳的时期为产后六个月之内，但不是说产后六个月之后就没必要做***，而是***效果没有六个月之内好，这个时间节点时根据您体内的荷尔1蒙的分泌有关。产后***
正确的用眼
随着信息技术的不断发展，江苏产后***，基本上手机都是人手一部的，我们都知道手机是有一定辐射的，所以很多孕妈妈在怀孕期间也会遵守这些禁忌，尽量不玩手机，但是终于生完了宝宝，而且在坐月子的时候也是非常无聊的。但这个时候手机就成了很多产妇妈妈打发时间的工具了。如果在坐月子期间长时间的看手机，可能就会导致产妇妈妈的视觉疲劳，造成视力下降的情况。所以说手机可以看，但是一定要控制住时间。
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