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　3.莲花坐冥想功

　　动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他动作同简易坐要求一样。

　　注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，建议初学者不练习此种坐法。

　　4.仰卧式冥想功

　　动作步骤：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。

　　注意事项：头部要摆正，***、脊椎要保持在同一条直线上，注意力保持集中，不要让自己睡着。

在跑步机上***青春是一厢情愿的想法。除了锻炼健美操的，你还必须训练你的肌肉。你在健身房里做的两件***重要的事情：一是增强了心肺功能和耐力。二是增强肌肉力量。用这两样东西，天津柳林街道瑜伽健身，匹配科学合理的运动计划，再加上健康的饮食，自然会变得更好。事实上，对我们来说，体态英俊只是对运动的额外奖励，真正的好处不在这里。让我们谈谈心肺耐力的益处：心脏变得更大（体积和重量将真正增加）：心脏更强，瑜伽健身中心，泵容量更大。

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