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三、颈部运动(产后第4天开始)：

l.仰卧，全身放平，手脚伸直。

2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。

3.重复5～10次。

作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

四、腿部运动(产后第5天开始)：

1.仰卧，产后***加盟连锁，双手放平。

2.将右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖伸直，膝部不可弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.***后双腿并拢一起抬高，再慢慢放下。

4.重复5～10次。

作用——可促进***及腹部肌肉收缩，并使腿部***较好的曲线。

五、臀部运动(产后第8天开始)：

1.俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。

2.左右腿互替同样动作。

3.重复10—15次，每日2遍。

作用——可促进臀部和大腿肌肉***较好的弹性与曲线。

如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，济宁产后***加盟店哪家好，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。产后***

新妈妈们想要***窈窕身材的心情可以理解，安徽产后***，但是凡事不可超之过急，以免产生意想不到的后果。产后***

产后******1佳的时期为产后六个月之内，但不是说产后六个月之后就没必要做***，而是***效果没有六个月之内好，这个时间节点时根据您体内的荷尔1蒙的分泌有关。产后***

产后要***什么?

说白了就是一句话，就是要***到孕前，是18岁的青春少女！不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，产后***加盟***吗，运动、生殖、性等功能都***到产前孕前的好状态，这才是产后***的本质。

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后***的黄金期。此时，产后的身体***为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到***，残留毒就无法有效清除，很容易拖延恶化发展为各种***。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想***期。经过黄金期的***，毒已经基本清除，本身的气、血***也已基本完成，处于***肌体损伤的时机。