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那么，***身材需要注意什么呢？

运动适量产后***

顺产的话产后第二天可以下床活动，***多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动***1佳。产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。产后1个月应坚持每天做体操、健美操，山东产后***加盟，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。产后***

选择有利于减1脂的营养素产后***

B族***是***必需营养素，有燃烧1脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝1脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。产后***

六、收缩运动(产后第10天开始)：

1.仰卧，双手放平，腿弯曲成直角。

2.身体挺起用肩部支持，两膝并拢，两脚分开，同时收缩臀部肌肉。

3.重复数次，每日2遍。

作用——此运动可使肌肉收缩，预防***、膀胱下垂及松弛。

七、***收缩运动(即膝胸卧式，产后第15天开始)：

1.俯卧于地板，双膝分开约30厘米宽。

2.将身体弓起，使胸部及肩部尽量接近地板，腰部挺直。

3.保持1分钟。

作用——此运动可协助******至正常位置。

八、腹部运动(产后第15天开始)：

1.仰卧，双手交结放在脑后，济宁产后***加盟机构，用腰腹力量使身体坐起。

2.连续数次，每日1遍。

作用——可促进***及腹部肌肉收缩。剖腹产者6周内不可做此运动。

人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。而***重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔1蒙等雌激1素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

一、女人的第二次生命绽放

生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，产后***加盟***吗，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒1素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，产后***，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!