瑜伽的开始-瑜伽-美洛斯

何辨别瑜伯垫是否*** 以下的点也许可以帮到您：

如何辨别瑜伯垫是否***：

新的瑜伽垫卷成柱状，用鼻子靠近瑜伽垫的一端1厘米处，闻一闻是否有刺鼻的难闻气味，***有味的瑜伽垫有极强烈的味道。把瑜珈垫打开平放几天后，瑜伽的历史，用上面的办法重试一下，如果还有味道的话，就证明垫子是有问题的。好的瑜伽垫要求材质重量适中，垫子久铺也不易变形。

站立前屈伸展式

1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，眼睛看向前方。

2、双臂过头顶方向伸展，掌心朝向前方，弯腰，上半身向前倾使得手掌贴紧地面，头部贴紧双腿。

3、双脚脚尖踮起，臀部向上提，双腿保持并拢伸直，瑜伽，感觉双腿和脊椎被拉伸。

4、保持此姿势1~2分钟的时间，瑜伽的开始，自然平稳呼吸。

弓步式

左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，从髋部向前轻微折叠，使背部与腿部呈直线，双手按在前脚两侧，保持5个呼吸后换另一条腿继续。

平板支撑式

俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。