散打前的准备活动都有哪些

散打前的准备活动都有哪些
散打准备活动分为：一般性准备活动和专项准备活动。一般性准备活动，是指对身体的热身运动，展伸各关节的韧带和肌腱***。使身体处于备战状态。提高***与肌肉的兴奋。济南散打培训
切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。专项准备活动，则是采用一些模仿练习，辅助练习。目的在于完成学习目标，动作性质和结构与学习的内容有着密切的联系。
准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带（拉韧带内容可参考柔韧素质训练部分。）做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。