扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班***采用双手扶把的练习方法。 (1)双手扶把面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。 (2)单手扶把侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
把杆的辅助稳定
另外一个功能可能就是大部分人不太了解的，这也是我想说的一个深层的功。这时的把杆有点像一个脚受伤的人手拄的拐，帮助你在未来的中间训练部分和跳跃的部分实现身体平衡。通过把杆的肌肉训练来帮助实现舞者的“财富自由”。这里的“财富自由”的意思是获得在舞台上的身体使用自由王国。那是种没有任何身体限制的自由，也就是“指哪打哪”。就是完全尽情的抒发自己对舞蹈的情感和艺术的表达，根本不会因为的身体肌肉控制不到而力不从心。这个基本功，就是我所说的深层的动。相对身体的各种控制能力，而软开度是这种深层功夫的苐一个台阶。大家可以是用这个例子来理解，你能下竖叉但未必能把腿抬到相对的高度，特别是空中把腿劈平。可是如果你连竖叉都下不去那能在空中把腿劈平的可能性就是零。这就是浅层的功和深层的功的区别和关系。但是，大部分人对舞蹈训练的理解认知还是停留在这苐一层的台阶上—软开度。
