饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
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下午喝水
午饭之后，伴随着时间的流失，人们就会很容易产生疲劳，这时候就会有一大堆的零食在他们的面前等待着他们去吃，这样他们就会觉得有充分的精神去工作，但是零食吃多了就会发胖，对于上班族而言，又因为常时间的不运动就会很容易发胖的，但是喝水的话就不会有这种情况的额，可以在饿的时候泡上一杯花茶或者喝水这样就会对疲劳有一定的作用，这样吃东西也就不多了。
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除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡***，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助生病的人***健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
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