JS-0231T室外漫步机锻炼方法：双手握把，两脚分踏于左右踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。 主要功能：锻炼下肢肌肉力量、灵活性；促进心血系统及心肺呼吸系统的健康。
JS-0284Y三位扭腰器锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。 主要功能：主要锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性。
JS-0285Y太极揉推器锻炼方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动即可。主要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。
JS-0226T单杠锻炼方法：1)跳起，双手正握杠，做引体向上。2)跳起，双手握杠后做悬垂举腿运动。主要功能：1)锻炼胸部及手臂肌肉。2)锻炼腹部肌肉。
哪里需要安装室外健身器材
室外健身器材是全民健身工程的一部分，一般情况下除了***配发的公共器材之外，很多小区的室外健身器材场地也都成为了标准配置，所以需要安装室外健身器材的场地一般有以下几种场地。
1、公园
大多数老年人起床都比较早，由于公园环境好，人多，所以现在大部分的公园都有单独的健身区域，这些区域都会配置不同的器材，甚至在一些城市还有体育公园，各种设施非常的完善。
2、小区
随着小区的不断升级，绝大部分的小区也都像是公园一样，所以很多开发商提出了全龄化的设计，而健身器场地就是其中之一，虽然不像公园那么多，但也基本满足一大部分人的需求了。
3、单位
一些大的企业或园区，绿化特别好，由于人多，所以规划的也像公园一样，工作休息片刻也可以让身体活动活动。
4、景区
近些年不少的景区也配置了室外健身器材，一方面是员工提供便利，一方面是为城市到景点的人群提供健身设施。
室外漫步机使用方法：
方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。功能：增******下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。注意事项：不宜太快，心脑血管***患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
蹬力器：
方法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。一般连续蹬腿50次为优、40次为良、30次为中、20次为差。功能：增***腿部肌肉力量及下肢的运动能力。注意事项：禁止儿童使用。
