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产后***锻炼的蕞佳时间
产后1～3个月是心理***脆弱、生理***虚弱的时期。
有调查表明，全世界约有28.6%的妈妈因产后***不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后***对于产后妈妈来说是至关重要的。
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产后碱肥，产后的前两个月腹部锻炼是关键，针对一大块腹部锻炼很有效果，同时增强整个身体中部的力量
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产后***需补充钙质：妈妈们产后补钙是十分重要的，每天至少要喝250毫升奶，多食用富含钙质的食物，多去户外晒太阳，利川产后***套盒，做做产后***操，以促进骨密度***。
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富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆浆等饮品，虾皮、虾米、海带、鱼类、瘦肉、鸡蛋等肉类，豆腐、大豆、黄豆等豆类，芹菜、油菜、小白菜等蔬菜类，芝麻和奶酪都是富含钙质的食物。
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***复原过程中要注意三个指标 产后，产后***套盒注意事项，随着***内膜脱落，***分泌的粘液等从隐道内流出，这就是***。新妈妈可以通过观察***的排出量、色泽和气味的变化，及时了解******的情况。
***复原指标1：排出量
新妈妈在产后排出的***有光泽，不污浊，大约在产后3周-4周就流干净了，一般不超过42天，这种情况说明******良好。倘若血性***量多、持续时间长，产后***套盒好处有什么，则提示******不良，应酌情给予***收缩剂，促进***收缩。
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***复原指标2：色泽
在产后三四天，排出的***都是血性的，伴有少量的血液、***粘液和脱落的膜***等等，随着***不断***，***的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，***后变成淡***，稀薄的白色。如果妈妈们的***颜色不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色，应警惕有台盘残留的可能。
***复原指标3：气味
正常的***带有血醒味，但无臭味。产后根据每个人的******情况，7-10天左右***一般是没有异味的。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色混浊，很有可能是受到***了，需进行检查。
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