常用的几件室外健身器材是什么？
1、室外漫步机
室外漫步机由于可以促进下肢活动，而且还能锻炼平衡能力，上到六七十岁的老人，下到几岁的小孩儿，都喜欢这个器材，它也是应用***为广泛的器材之一。
2、太极揉推器
太极运动在中国可算是一种悠久的运动项目了，太极揉推器就是以太极姿势而设计的一种器材，在动作标准的情况下，可以达到太极锻炼的目的。
3、扭腰器
筋长一寸，寿延十年。扭腰器可以通过活动腰部让身体灵活性大大提高，虽然一次两次看不出来什么，但是坚持锻炼，效果就会看到的。
4、压腿器
喜欢跑步的人，在跑步结束的时候总爱压腿来缓解跑步的酸痛感，其实不止跑步，其它运动也需要拉伸进行缓解酸痛，让运动更舒适。
进健身房之前的大半年，我就是在***健身公园锻炼的。
有氧和无氧不是靠器械区分，而是依靠动作的训练强度区分。比如百米冲刺就是无氧，五公里慢跑就是有氧。
一般我的安排是这样的：
先器械无氧，单杠做引体练背（有宽握，窄握，同肩距，反手，正手，腾空），台阶做俯卧撑（上斜，水平，下斜，钻石，宽距，击掌），快速自重深蹲，单杠悬垂举腿。
后有氧，跑步5公里或者单车HIIT模式15-20分钟（***快速蹬20秒，休息30秒）体能上会有一个不错的提升，身材也会有一个不错的改变。注意训练和休息的合理安排。饮食多安排碳水和蛋白，少油脂。
室外健身器材的分类，可以分为有氧、力量及放松休闲***。比如有氧类的器材有：漫步机、椭圆机、健骑机、划船器、乒乓球，无氧类的器材有单杠、双杠，放松休闲***的有：其牌桌、安摩揉腿器、扭腰器、压腿器、上肢牵引器、伸背器等等。当然也有儿童玩的滑梯、摇摇马、跷跷板等器材。
这样的搭配可以让老人带着孩子一起玩耍健身，所以一般情况下，室外健身器材的场地也都会根据所对应的人群，选择相对应的器材，从而实现器材的***利用。
