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众所周知,***B6是***必需的***。既然***B6那么重要,广东饲料级***C,那么大家又知道怎么在食物中获取***B6,在我们常见的食物中,富含***B6 的有:酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、鱼类、瘦肉、坚果。一般蛋类、燕麦、水果(鳄梨和香蕉除外)、各种蔬菜***B6的含量均较低,饲料级***C价格优良,而干酪、脂肪、糖、牛奶、白面包中只含有极其微量的***B6。
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除了***B6,***A、C、E可提神、抗压,建议直接从天然食物摄取,更易获得多元营养素。以***A为例,可从乳制品、蛋、鱼肝油摄取外,芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的***A。而且,多吃色泽鲜艳或深绿色的蔬菜,***也能将其中的β胡萝卜素转化成***A。而***C不仅蕴藏于各式水果,饲料级***C长期经销,芦笋、豌豆、毛豆、***等蔬菜,甚至冷冻包装的鱼、肉等,所含的***C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得***E,食用小麦胚芽***容易,芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。
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***B6的食物来源很广泛, 动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中***B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微,酵母粉含量***多,米糠或白米含量亦不少,其次是来自于肉类、家禽、鱼,马铃薯、甜薯、蔬菜中。
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***B6的效用和不良作用都有哪些呢?它有***呕吐、促进发育等功能,缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物质,即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛,吡哆醛与吡哆胺可相互转变。水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族***一样,需要食物或者是营养补品来补充。***B6实际上是由几种物质--吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺--的集合,饲料级***C***厂家,彼此之间有密切的关系和相互的作用。计量单位是毫克(mg)。摄取高蛋白食物时,要增加用量。
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***C可通过逐级供给电子而转变为半脱氧抗坏血酸和脱氢抗坏血酸的过程清除体内超负氧离子(O2-)、羟自由基(OH · )、有机自由基(R · )和有机过 氧基(ROO · )等自由基;使生育酚自由基重新还原成生育酚,反应生成的抗坏血酸自由基在一定条件下又可被NADH2的体系酶作用下还原为抗坏血酸。
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肠的吸收率视***C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时,吸收率可达100%;摄取量为90mg时,吸收率降为80%左右,摄入量为1500mg时降为49%,摄取量为3000mg时降为36%,摄取量12000mg时降为16%。吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期***生素或皮质素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。
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