我们的瑜伽课-美洛斯-瑜伽

瑜伽源于古印度，距今有5000多年的历史，被人们称为世界的瑰宝。现在被越来越多的人所喜爱。瑜伽是一种可以使身体、心灵与精神和谐统一的一种运动方式，瑜伽垫打折，人们通过瑜伽的体位、呼吸、冥想来达到修身养性的目的。那么对于初学者来说，瑜伽入门需要注意些什么？怎样才能更快的融入呢？

一、瑜伽服和瑜伽垫

瑜伽是一项让人身心放松的运动，穿过紧的衣服不利于形体的舒展。好选择纯棉比较舒服的衣服或者***的瑜伽服。合格的瑜伽垫也是非常重要的，瑜伽垫应该软硬适中，符合安全生产标准的。

如何辨别瑜伯垫是否*** 以下几点也许可以帮到您：

1．由于橡胶瑜伽垫是与练习者身体肌肤直接接触的，本身又是化学制品，我们的瑜伽，是不能***有味的。

***有味的垫子因没有经过***无味处理，刚打开时气味极大，熏人眼睛，用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些，但不舒服的气味永远都会有，练习者长时间使用后就会出现间歇性头疼、***性晕、恶心乏力等不良反应。

单腿鹤禅式

1、蹲在瑜伽垫上，双腿并拢，上半身挺直向前倾与双腿相互贴紧，头部挺直，双臂放在身体两侧，瑜伽，目视前方。

2、将双臂放在身体前方，弯曲手肘，上半身贴紧手臂上侧，双脚离开地面，腰部转动，双腿并拢指向右侧。

3、弯曲右腿，将右脚踩在右臂上侧，使得左腿尽量与地面平行，脚尖绷直。***挺直，眼睛看向地面。

4、保持身体平衡，维持此姿势1~2分钟时间。

在平时的生活中也有很多小冷知识，大家有兴趣可以去百度一下哦！今天的体式都是大家平时练习过的，所以难度不大也很容易掌握。