山西注意力训练服务***-统一心理咨询-山西注意力训练

【太原市万柏林区统一心理咨询工作室】

太原统一心理咨询每周三晚间20:00~21:00与有需要的朋友互动，山西注意力训练哪个老师好，免费咨询。

冥想基本训练法： 　

1、本训练是在早上起床前和晚上睡觉前。 　　

2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。 　　

3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。 　　

4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。 　　

5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。

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注意力按照人的年龄发展也不同，3岁的孩子其有意注意在3-5分钟，4岁的孩子其有意注意在10分钟，其发展速度很快5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟，7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟，9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟，11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟，

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养成一次只做一件事的习惯

对于注意力不集中的孩子，不要同时交代孩子做几件事，而是一次只做一件事，这样能培养专注力。比如在孩子写作业时不要放音乐以免分心，山西注意力训练中心，吃饭时不要看电视、玩手机、聊天等，运动时不要看书或听音乐……

为了做好榜样，家长做事情也要专注，比如看书时不打毛衣、不打电话，山西注意力训练服务***，吃饭时不看电视，开车时不打电话，等等。