冬季多吃“黑食品”，健康***！
冬季多吃黑色食品有啥好处？“冬季进补，开春打虎”，选补品很多人会“跟着感觉走”，盲目跟随人群吃些人参、***、桂圆等“流行补品”，北京******医生建议，其实，冬季进补还要“跟着颜色走”，多吃些黑色的食品。
在***的五色五形理论中，黑色独入肾经，能够益肾***，靠黑色的食物来***正是“顺应天时”的***佳表现，因此，人们不妨在冬季多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、***、乌鸡等食物。
一个人的肾有多年轻，他的生命力就有多旺盛，这句话足以形容***在***健康中所扮演的举足轻重的角色。对男人来说，***健康***直接的表现就是精力充沛、***强、大脑灵活、孔武有力，***也强；对女人来说，***直接的表现就是面若桃花，年轻娇美。肾为先天之本，只有***强壮，才会有源源不断的生命力输送给其他的脏腑，温补五脏，使身体这棵大树繁茂旺盛。
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黑米、黑豆、黑芝麻、***等这些看似普通的黑色食物，不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，特别是胃肠功能不好、容易上火、体质虚弱等体质的人，如果每天喝一碗用黑米和黑豆熬成的粥，除了能***外，还可以暖胃***。
入冬多吃这些黑色食物营养丰富。所谓“黑色食品”，主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、***、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。
黑米
黑米是滋补佳品，有“开胃益中，健脾暖肝，明目***，滑涩补精”等作用，可治少年白发、须发早白、肾精不足，还可供孕妇、产妇补虚养身。研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有******、健脾暖肝，明目***的***。长期食用黑米，可以***，还可***头昏、目眩、***、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代***认为，黑米对***、***、***内外伤均有一定***。吃法多样，适于炖食、熬粥。
黑芝麻
黑芝麻有养肤、乌发、***、明目、补***、***、润肠、生津、通乳、养发等***，***学认为，黑芝麻是***的美容食品。现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、***E、钙，故有助于降低胆固醇，防止***。《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。
黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统***学认为，黑豆有助于抗***，具有医食同疗的特殊功能。黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有***强身、***利水、***、润肤的***，特别适合***患者。黑豆吃法多样，吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑色食品能入肾***，因此要想培养肾气日常可择食黑米、黑豆、黑芝麻、***、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物。还可多吃核桃，不但益肾养肾，还可健脑益智，***。
紫菜
紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益***妇女儿童***，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和***。紫菜中还含有丰富的***成分，有***的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的***，所以是一种很强的***剂，可作为***水肿的辅助食品。适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
***
***为食用菌上品，是***的防***食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致***物质，预防心脑血管***，并且稀释大肠中的致***物质，有助于预防大肠***。***还有***、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃***可以***固精、***消石，常用于***等症。适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式，烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。