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***B2（化学式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生i殖器部位的炎i症，如口i角炎、唇炎、舌炎、眼结i膜炎和阴i囊炎等，故本品可用于上述***的防治。体内***B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。***B2的两个性质是造成其损失的主要原因：（1）可被光***；（2）在碱溶液中加热可被***。

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膳食中的大部分***B2是以黄素单核苷酸（FMN）和黄素腺呤二核苷酸（FAD）辅酶形式和蛋白质结合存在。进入胃后，在胃酸的作用下，与蛋白质分离，在上消化道转变为游离型***B2后，在小i肠上部被吸收。当摄入量较大时，肝i肾常有较高的浓度，但身体贮存***B2的能力有限，超过肾阈即通过泌尿系统，以游离形式排出体外，因此每日身体***的需要必需由饮食供给。

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***B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致***B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。如果缺乏***B2，可选择奶类及其制品，动物内脏，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，L-抗坏血酸-2-磷酸脂优惠多多，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。　　部分严重缺乏***B2者，应在医生、药师指导下，补充***B2，或复合***B片。

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***B2是人必需的一种营养物质，它是人表面的必需的一种物质，***B2在人内无法储存，但人每天又需要，所以必须每天从食物中补充。食物中，比如：动物的心等***B2含量较高（这也说明了B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的***B2 。植物当中，***B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因现代人的饮食结构导致了人无法从食物中获取足够的***B2，所以大多数人都处于缺乏***B2的状态。

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***C又称抗坏血酸，是一种水溶性***，呈酸性，在酸性条件下稳定。在有氧、光、热和碱性环境下不稳定。所以蔬菜、水果等储存时间过长及平食不恰当的烹饪方式会使***C被***。***C可以促进胶原蛋白合成，如果***C缺乏，胶原蛋白合成会受到影响，从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合，所以***补充***C可促进***的愈合。***C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

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吃的***C是合成的，不是天然的，可以说***C也是***。而是药三分毒是所有人都听说过的一句话，所以问题来了，***C到底能不能长期吃，也就是说天天吃。答案是可以，这是因为虽然***C是***，但是它是属于水溶性物质，体内多余的***C会随着***排出体外，所以***C每天控制在2片是可以长期吃的。