情感饥渴  

 有一位咨客问我说：我怎么总是觉得不满足呢？尤其是对情感的追求，经常会付诸行动去追求这种满足。

 对某一种情感永无休止的不满足，并不断付诸行动去追求这种情感的满足，这是一种情感饥渴的感受。这从表面看似乎在追求一种合理的东西，但仔细分析，就不难发现，我们在爱情婚姻生活中，实际上是在追求一种满足感，而不是真正的爱情。          

 那该怎么办呢？

 因为真实的爱情始终是现实的，而不是仅仅依靠愿望构想出来的。尽管内心存在着情感饥渴的感受，需要爱的满足，但首先要懂得给所爱的人以满足。

 这样追求爱的结果，就像口渴喝海水越喝越渴。要把握谈情说爱的动机，对已经得到的爱要设法满意，尽量避免***恋，离婚不一定是***好的选择。

 情感饥渴是什么原因呢？

 情感饥渴，原因出自幼年。儿童时代情感长期没有得到合理的满足，心理上会产生强烈的情感需求。这种需求会引起以后某种病态的补偿，后来逐渐演化成类似于***的心理现象。

 病态的补偿？***的现象？

 对呀！谈情说爱不休，是不合理的要求，是为了获得幼年缺失东西的满足。

 那该怎么办呢？

 我们要清醒：不能一味地在梦想的世界中构筑永远无法得到的爱情。

 我们要真正懂得：爱情的***目标是发展人性，不是单单为了满足欲望和愿望。

 爱包含着受爱与施爱两种成份。只有能接受爱，同时也会施爱，才能使爱的关系维持平衡状态而永葆其生命力的旺盛。

 那怎么才能做到既会接受爱，又会施爱呢？又怎么能达到爱情的***目标——发展人性呢？其实，我的压力很大。

 要学会管理压力，使压力变为动力。

 怎么才能使压力变动力呢？

 我们一直生活在两种压力中：一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持着我们的生命；二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对***与***的恐惧、人际关系压力、情绪与情感的压力等，这些压力使我们保持警觉清醒，保持我们合适的言行。

 要想做好压力管理工作，首先要对压力有所察觉：我们自身对压力往往有一种天生的吸收——缓冲功能，一般的生活压力会被身体转化成活力与***。我们如果生活在流动的、不停变化的压力丛中，心身不仅可以健康，也会有饱满的能量。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、身体懈怠、思维变慢。

 使身体调节失常的有两种压力：一是突如其来的压力，二是持续不变低量的压力。

觉察压力有三个层次：稍微过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，心身处在崩溃的边缘。

 没有压力的生活是不存在的。我们没有办法选择压力，但我们可以决定用哪种方式去面对压力。       

 那该怎么面对压力呢？

 掌握压力的特征，保持心身平衡。躯体和心理压力有点像翘翘板，身体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放身体压力，精神压力也在释放。

 在我们集中心智工作太久或者长期处在竞争的状态里，可通过身体的放松来释放内在的压力。而当我们懈怠太久，无所事事的时候，可通过身体健康的运动来保持精神的活动。

 压力给我们带来痛苦，只要掌握了处理压力的技术，压力可转化为享受。

 管理好各类压力有很多可操作的秘诀：肌肉放松训练、自我***、写压力日记、生物反馈、冥想与想象、倒数放松、一分钟放松技巧等。

 压力管理，心态要积极。良好心态可增加我们应对压力的能力，不良的心态本身就像一堆乱麻，使自我心身疲乏。

 压力并不可怕，可怕的是对压力有不恰当的观念。自我对压力的观念要正确。越怕压力越会在惧怕中生活，喜欢压力在任何压力面前都会游刃有余。

 学会管理压力，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛……

 学会享受紧张，心情就会舒畅。不为压力而发愁，面对压力转换角度，就会深深地体验到紧张值得享受。

 事后，紧张是在拿捏收获的程度；事前，紧张是为了检验效果。因紧张而烦躁，是为过盛的精力而消耗。

 上课紧张是在体会学习中的新奇，复习紧张是感受其间的充实。只要心存欢喜，就会深深地体会到紧张也是一种美丽。

 紧张是一种心情，它比轻松更迷人。  

——摘自***心理学家李全春***著《自主管理》第10讲、情感饥渴

    人的欲望要求和控制欲望要求之间的潜意识矛盾冲突，常常会引起一弥漫性的恐惧感，恐惧即***。  
   ***可使人产生许多种心理防御机制，从而努力帮助***保持心理上平衡或安宁。  
   其中***重要的防御机制是压抑，他可使心理矛盾冲突几乎完全隐瞒起来，使人的意识感觉不到他的存在。
 ——摘自***心理学家李全春***著《自主命运》第5讲、用心显示自我才能

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