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盛世健王【小米为脾之谷】
小米为五谷之首，也是五谷中营养***i好的。小米性温，***i重要的作用是补益脾胃。脾胃为后天之本，“人食五谷而化精”，靠的就是脾胃。脾胃好了，其他的内脏才有营养来源。因此，养脏先养脾，养脾可常食小米粥。
胃喜温不喜凉，因此，有温补作用的小米对脾胃虚寒的人无疑是良药。小儿大多脾虚，很容易拉肚子，食补***磨坊加盟多少钱，用新鲜的小米煮粥，取上层米油喂食小儿，很快就能痊愈，经常食用可以健胃补脾，食补***磨坊加盟费用，防止拉肚子。老人也普遍肠胃虚弱，经常食用小米粥，可补中益i气、益寿延年。孕妇产后***补益的食物是小米粥而不是鸡汤。***、病后等体虚之人，也可食用小米粥以养脾。
小米粥上层的米油是***精华的部分，因此，熬小米粥千万不要溢锅。
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五谷杂粮食品加盟店为您普及：哪些女人不适合吃五谷杂粮
1、本身消化能力有问题的女人忌食，因为很有可能会影响胃肠道消化。
2、肾i脏有***的人群忌食。
3、五谷杂粮中植酸、草酸的含量较高，所以会***身体对铁元素和钙元素的吸收，所以贫i血人群和缺钙人群少食。
4、痛i风患者应该少吃五谷杂粮中的豆类。
5、糖i尿病i人要控制淀粉和热量的摄入，所以要合理进食五谷杂粮。
6、ai症患者***i好不要常吃五谷杂粮。
1、五谷杂粮当主食的时候要注意避免饮食过于单一，要注意粗细搭配合理。
2、食用粗粮的时候避免二次加工，也***i好不要添加太多的配料。
3、五谷杂粮烹饪的时间不能过长，不然那很容易导致身体血糖的浓度上升。
4、要根据自己的身体状态来进行选择食用五谷杂粮。
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在日常膳食中，我们可以通过哪些方式增加全谷物和薯类的摄入量呢？
1、粗细搭配
全谷物和杂豆可以作为一日三餐的一部分，比如早餐吃燕麦粥、午餐吃i精白米、晚餐吃小米粥和红薯。还可以将全谷物掺在精白米面中制成二米饭或者杂粮馒头。在精白米面中掺入豆类，不仅可以增加口感，还可以起到蛋白质互补、提高必需氨基酸利用率的作用。
2、融入菜肴
可以将杂豆制成可口凉菜，高纤宝食补***磨坊招商，比如将芸豆、花豆、红豆煮熟，添加适当调味品制成凉菜、甜品等。将不同薯类与蔬菜和肉类搭配烹调，比如土豆炖肉、山药炖排骨等。
3、制成零食
将红薯晾晒制成红薯干，利用现代厨具将杂粮制成米糊、饼干。但要注意不宜进食油炸的薯条、薯片等。
五谷杂粮是什么呢
杂粮主要分为以下四类：
谷类杂粮：小米、燕麦、薏仁、高梁、青稞等
假谷类杂粮：荞麦、藜麦等
豆类杂粮：蚕豆、豌豆、绿豆、芸豆、豇豆等
薯类杂粮：甘薯、马铃薯等
（所谓“假谷物”，是指植物学上不属于禾谷类植物，但是种子或者果实和禾谷类相同或者相近的一类植物的统称。）
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