一、不让瑜伽只停留于课堂
瑜伽不只是修行，更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟，把瑜伽带出课堂，融入生活。
《瑜伽经》三摩地篇第33条：“培养友善的态度以得到快乐，对于不快乐的要给予怜悯，欣喜拥有善良道德，不理会变坏，如此，心灵可以保有不受干扰的平静。”
你可以在课堂以外不练习瑜伽，但请以瑜伽方式：、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪，瑜伽打坐地垫，对待身边的人、事、物，高温瑜伽地垫，和一切。
二、根据自身身体情况调整练习
瑜伽可以做不到，只要你量力而行，适可而止。
一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排体式，这就导致可能有某些体式真的不适合你，必须学会自己控制练习，切不可勉强而为之。
这是您就需要 一张属于自己的瑜伽垫 。
1 分钟就可以完成的小习惯，让人生更加精彩
1、能***的吃饭顺序
这是一个不费时间就可以控制血糖，又不容易长胖的方法。
正确的吃饭顺序应该是先吃蔬菜（食物纤维），然后吃鱼或者肉（蛋白质），***后吃米饭或者面包（碳水化合物）。
2、细嚼慢咽1分钟
每吃一口饭都要数20个数。也就是咀嚼20秒。
好像在一本书中读过苏联有些人被流放到西伯利亚某处，非常无聊。有人为了不发疯，就强迫自己每吃一口要咀嚼多少下才行。有人也有类似的行为。
3、不知道吃什么好的时候，就吃鱼。 对身体有很多好处
4、在离床很近的桌子上，准备一杯水，早上一起床马上喝下去
5、要是天气好有太阳，地垫，晒 1 分钟
6，再加上瑜伽运动 美丽人生。
女士习惯：首饰用完后马上包起来。
金银类的首饰在接触空气后会变黑失去光泽。特别是银鉓，用铝箔包起来只需要1 分钟
14、每天早晨出门之前，我一定会把昨天穿过的鞋子收起来。
15、不压抑自己的悲伤伤心的时候就放松自己尽情地悲叹，可以大声呼喊也可以尽情流泪，将体内的情绪统统发泄出来。发泄1 分钟就可以了。
悲伤的音乐听过1分钟左右之后改听欢快的流行音乐
16、1 分钟深呼吸。 苹果手表上有个呼吸，我认为这是***有价值的功能，每天多来几次能对你有很多好处
17、给自己准备一点儿放松的时间
在房间里喷点柑橘系的芳香剂有利于心情平静。
听听莫扎特、欧洲爵士乐或者比吉斯的CD
18、花上 1 分钟去写感谢卡
准备一个专门装卡片的抽屉，里面放上很多卡片，教室地垫，觉得对你有帮助或会值得感谢的人，可以手写一张卡片，然后送出去。
淘宝上就能买到，还可以买个小铁盒，随手携带，我收到过好多张，每一张印象都很深。
教室地垫-美洛斯-地垫由深圳市美洛斯科技有限公司提供。深圳市美洛斯科技有限公司（）是广东 深圳 ,塑胶地板的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在美洛斯***携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创美洛斯更加美好的未来。
