教室地垫-地垫-美洛斯(查看)

三分练七分吃。

一个月左右瘦掉7斤。从123到116。还在继续。

分享点简单粗暴的懒人心得。

??三餐都吃不能挨饿，瑜伽练习地垫，超负荷姨妈就不来看你了。

吃到自已基础热量就停??

吃：也是没啥可以吃的 主吃红心火龙果和草莓。不放任何调料的水煮青菜。肉蛋鱼。主食类的可以吃面条和粗粮 玉米红薯这样的（米饭 大米粥 ）。少油盐糖。肉和主食不要同时吃。馋肉就单独拿一顿出来吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，鸡肉啥的都行。苹果 当零食 饿了啃啃。超过十块钱的活动就别参加了，胖。

瑜伽练起来

一、用耳朵练习瑜伽

　　用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，瑜伽室地垫，要专注于自己的练习体验。

　　瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪。

二、用眼睛练习瑜伽

　　注意多观察老师的体式引导，注意细节，再想想自己应该怎么改善和提高。

　　专注于你当下的练习，这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候，切莫忽略了脚下的路。

三、用嘴巴练习瑜伽

　　能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，教室地垫，个个都拥有积极乐观的生活态度。

　　多和你的瑜伽老师聊聊，告知她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的老师会很乐意解答你的疑惑。

四、用心去练习瑜伽

地垫

　　瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸。

　　无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。

怀孕的前三个月是孕前期，这三个月你可以制定计划，关于孕期饮食计划，为生个健康宝宝做准备。自己一定要多吃饭菜，多补充营养，尽量按照自己的口味来做饭菜，也可以按照一些孕期食谱变着花样做，每天不重样，做美食不仅是视觉味觉的享受，更是一种生活态度。

学习孕期瑜伽，保持身材，预防后续头疼的纹。孕妇瑜伽是指女性在孕期所做的一系列瑜伽运动，与普通的瑜伽不同。它着重训练的***是腹式呼吸，姿势的纠正，肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状，还可以改善水肿，非常好的运动方式。

因为孕妇身体情况不一样，体内怀有宝宝，不适宜做高难度的动作，地垫，所以，孕妇瑜伽动作都比较简单，而且有所顾及。准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习。