瑜伽可分为哈达瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、迈索尔瑜伽、孕瑜伽等类型。
具体如下：
感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
这是一种比较安静的瑜伽形式 在很大程度上可以舒缓我们的工作压力和平时生活的的压力 给您带来放松。
将瑜伽轴位于小腿肚子，用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，瑜伽给您的感觉，***锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。
、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按和放松的背部肌肉，手抱头并保持膝盖弯曲，脚平放于地面。用双脚控制运动和压力，将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿，再将轴滚回后背中部，瑜伽，重复以上动作。
瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。
哈他瑜伽 (基础瑜伽）
在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，瑜伽的奥秘，“他”（tha）的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，瑜伽的探索，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽认为，***包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，***只有一小部分用于维持生命。
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