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锻炼肌群：股四头肌

动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，福建健身器材厂家，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在更高点时充分收缩股四头肌，福建健身器材价格，稍停。然后慢慢下放重量，至更低点前接着做下次动作。

锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。

2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。

3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，以免借力。

（3）俯身腿弯举训练器

多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，福建健身器材，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。

使用方法：

1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置

2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿

3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落

椭圆机运动也是一项全身运动，能够有效的结合手臂及腿部来做锻炼，福建健身器材批发，可以很好的训练到上下肢体的协调性，及有助于增前肌体的耐力，并且可以针对腰腹部、腿部和臀部做运动锻炼，实现体型塑造、******、身材健美等锻炼效果。然后椭圆机还是一款相当常见的心肺适能运动训练的工具，只要坚持做椭圆机运动，就能很好的锻炼心肺功能，提高心肺功能。同时椭圆机一般设有显示面板，上面可以清晰显示出使用者的运动时间、运动速度、运动心率、消耗卡路里等数据，可以有效的帮助使用者达到个人训练的目的。