瑜伽时间-瑜伽-美洛斯(查看)

天来承接上文 介绍第二种“坐禅瑜伽”

是通过打坐控制呼吸和思想，这种打坐是由雅利安文明发展而来。《坐禅》梵语dhyana，英译‘禅那’，简称‘禅"，意为思维修或静虑。坐禅，就是盘坐而修禅，是佛修持的主要方法之一，瑜伽公益，同时也是民间爱好佛学者***，修身，养性，***，悟道的一种修的方式。

修禅也就是修定 ，修定可以发慧 古话说的好 “早晚两次太极拳，却病无妨学坐禅”这是一种接近佛性的瑜伽方式我们美洛斯则为大家搭配一款古***的迷彩颜色的瑜伽砖 意为香火绵长

舞蹈式

1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，整个身体挺直成一条直线，双臂夹紧在身体两侧，眼睛看向前方。

2、稳定心转移到左腿上，右脚离开地面，瑜伽，向后弯曲右腿膝盖，右脚脚尖绷直，双臂伸直向后抓住右脚脚掌。

3、弯曲手肘，拉动弯曲的左腿向上抬起，胸部向前推，肩膀打开，双手相互握住，左脚勾住左手手肘，头部挺直。

4、维持身体稳定，保持此姿势几分钟的时间。

牛面式

1、双腿向前并拢伸直，脚尖绷直坐在瑜伽垫上，上半身保持挺直向上延伸，目视前方，双臂伸展放在身体两侧。

2、双腿向内弯曲，右腿压在左腿上，双脚脚后跟放在臀部外侧，膝盖指向正前方，双脚向内勾起。

3、弯曲手肘，瑜伽工艺，左臂压在右臂上，两小臂相互缠绕，瑜伽时间，双手掌心相对合十，弯腰向前倾，手臂放在地面上，头部抵在手臂上，脊椎向前弓起。

4、保持此姿势几个呼吸的时间，自然平稳呼吸。