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江西加热袋教您自热方便米饭的使用方法

将白米饭倒出来，注意不要伤害盒子，盒子破了就什么也吃不成了。

用勺子的后柄划破白米饭的包装。

先闻闻白米饭看看是不是变质了，当然正常状况下不需要这么做。然后用勺子将米饭弄松。米饭送了热得快o(╯□╰)o，小孩都懂。

将发热包放入饭盒中（塑料外壳不要放进去），加入纯净水。

将米饭放回原位。放心，暂时不会烫手的，发生反应需要一分钟的。

将米饭盖好，注意把饭盒盖子上的通气口打开。

咕噜咕噜的声音传来，这是开始加热了，注意不要摸它。我买过好几次自热米饭，结果有几次外壳破了，这就是我步骤1没有撕掉下面塑料的原因。就算盒子破了，塑料也可以保住温度不流失。

将菜包放在自热米饭饭盒的下面，利用温度加热。注意就算不全热也没关系，可以搅拌在饭里面。

完全冷却之后，大概是六七分钟之后吧，理论时间是十分钟，其实不需要那么久，撕掉外壳。

撕开菜包，倒在米饭上，黑龙江发热包，搅拌下，开吃。小心烫哦。

注意事项自热米饭挺重的，因此旅行的时候不能带很多。

***自热米饭发热包的成分

自热米饭里的加热包内是焦炭粉、活性炭、盐、生石灰等物质，遇到水后在3-5秒钟内升温，温度可高达150℃以上，蒸汽温度达200℃，***长保温时间可达3小时，很容易将生米做成熟饭。

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膳食纤维怎么补充 膳食纤维怎么吃才好

首先，我们将酸奶、全麦麦片、一茶匙磨碎的亚麻籽、5个大草莓混合后食用，不但味美，发热包***，还能提供大量的膳食纤维，用全麦制品（如全麦面包、全麦馒头、全麦面条等）代替精米精面制品（如普通面包、馒头、面条），用糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦等煮粥，代替白米粥。

其次，多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、韭菜、洋葱、大白菜、莴笋、香蕉、苹果、杏子等含膳食纤维比较丰富的品种，能带皮或带籽食用的尽量吃皮吃籽。其中，作为水果，每100克奇异果中富含3.4克膳食纤维，能有效坚持体内环保；且奇异果中含有丰盛的钙、镁及***C，具有牢固情感及克制交感***的作用，所含也能帮助脑部开释缓解压力的，能帮助白领减轻压力，提高睡眠质量。

在这时候，我们要清楚，蔬菜虽然含有丰富的膳食纤维，但有“菜筋”蔬菜并不代表膳食纤维丰富。比如说大白菜，虽然有筋，但没有筋的大部分地方纤维含量是很低的，平均纤维含量只有0.8%。

没有这些筋的食物，也未必纤维含量低，甚至可能更高。比如说，各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮后质地柔软， 但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维（膳食纤维含量4.0%）。嫩蚕豆（膳食纤维含量3.1%）、嫩豌豆（3.0%）质地更是细腻可口，豆角也挺清脆 （1.5%），但纤维含量真的比芹菜杆（含量1.2%）要高得多。传说中超高纤维的韭菜，纤维含量也只有1.4%。