很多学员在了解过易筋洗髓垂吊功之后，对于练功的次数和频率不太了解，在这里详细为学员进行介绍。
练功需要坚持，有句古话曾说：练功如春起之苗，不见其增，日有所长；掇功如磨刀之石，不见其损，日有所亏！因此，要想练习好洗髓功***方法，每天的坚持是很重要的。少林洗髓垂吊一天建议练习两次，早上五点到七点和晚上五点到七点之间，练习半个小时即可，洗髓功一星期练七天，可能刚开始有些坚持不了，如果练习一段时间，就会变成习惯了，逐渐的就会发现易筋洗髓功能够带给人良好的效果。
少林洗髓垂吊功每天的锻炼的时间：建议早上进行练习好一些
下面是少林洗髓术的一天的练功时间禁忌可以参考下：
子（23:00-01:00）午（11:00-13:00）时禁止练功；应收静
卯（05:00-07:00）申（17:00-19:00）时***宜练功
在练习少林洗髓功的时候，环境因素也占很大一部分，尽量避开有风，潮湿阴暗以及气味污浊的地方，在练习垂吊时候，不宜***，主因是因为肾精在进行复原，尤其是在练功的期间，由于***处于***状态，如果进***事容易造成泄功。
在饮食的调理方面，适宜清淡为主，尤其是多吃素菜，要忌辛辣油炸鱼生冷食物。以及忌酒和熬夜。
1、饭前饭后1小时，不宜练习；练习前清空身上饰品；
2、练习前30分钟禁止进食、饮水；练习前排净二便，收功后30分钟内忌大小便；
3、练习时一定要避风，尤其是冬季；打雷天气、暴雨闪电禁止练功；
4、收功后30分钟后方可洗澡，需热水；收功后不可马上坐卧，缓步3-5分钟；
5、情绪不佳、心神不宁禁止练功；房事后不可立刻练功，练习后不可马上***；
6、不可醉酒后强行练功，也不练功后喝得大醉；
7、已婚男士练功后一段时间会觉得精力特别充沛，性yu增强，此时需特别注意节制，不可纵欲；
8、垂吊之后必须拍打，聚气之后必须***布功，严格按照练功流程进行***；
9、尽量不要同时练习两种及以上功法，若确有需求，征求师傅意见；
10、垂吊重量要量力而为，切不可急切冒进。
***洗髓功正常反应大致有这么9种情况：
1、练完功之后，脑清眼明，体健身轻，步履矫健，记忆增强，浑身感到舒服。
2、小腹和四肢温暖舒适，这种温暖感还会逐步的到达全身，身上有一种热气弥温，温水荡漾的感觉。
3、在督脉一点一点地出现清凉的感觉，甚至发展到头顶，即所谓“醍醐灌顶，遍体清凉”，这种感觉可消除欲火，是“精定”的表现。
4、***活跃，练功时流泪，或唾液增多。
5、胃肠蠕动加快，出现咕噜声，腹鸣声，这对食物的消化，营养的吸收，肠道积气的排除以及保持大便畅通都有好处。
6、睡眠的加深，精力充沛。
7、食欲增进，瘦***重增加，胖人经过练功体重有所减轻，特别是练完站桩后。
8、皮肤出现骚痒，像小虫爬似得，这是气机在体表触动，是通达气脉的初步征象。
9、肌肉微动，骨节着响，这是肾气开始旺盛的征象。
***后要注意的是：洗髓功垂吊重量要切合自己的实力。不可贸然大幅增加垂吊重量，注意循序渐进!冰冻三尺，非一日之寒。
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