所以我们可以非常肯定地说，在高温下跑步9分钟每英里消耗的碳水化合物和脂肪的比例要比在较冷的条件下以同样的速度跑步消耗的碳水化合物和脂肪的比例要高。这意味着，如果你计划在高温下进行长期跑步，并计算出碳水化合物的需求量，你可能要考虑与在较冷的环境下相比，碳水化合物的摄入量会略有增加。(当然，我也建议根据强度而不是速度来计划跑步训练，比如在炎热的时候放慢速度。)
但如果你想***，这件事重要吗?你应该担心你燃烧的脂肪和碳水化合物的比例，还是仅仅是总量?对比例的关注是一种谬论，这种谬论认为你应该以低强度运动来保持脂肪燃烧的状态。当然，这是真的，坐在运动自行车上，缓慢地移动你的腿，即使零阻力也会燃烧大部分脂肪，但燃烧80%脂肪的5卡路里消耗仍然是无用的。
***好是进行更高的强度，并在更大的总量中以更小的脂肪燃烧比例运动。当你变得更健康时，你的身体***的能力会增强，***的强度也会增加。下面这张图片显示了以上研究，图片根据运动强度显示了热环境下有训练经历者和无训练经历者的全身脂肪氧化情况：
因此，我们的目标不应该是在低强度的运动中达到***大程度的脂肪燃烧，而应该是保持健康(通过相对艰苦的训练)，这样你的整体脂肪燃烧速度就会翻倍。
结语：虽然从技术上讲，你可以在高温下燃烧更多的卡路里，因为你的运动强度更大，但加速脂肪燃烧的***好方法是变得更健康，没有必要太担心***佳的脂肪燃烧速度。
生活中我们常用“两全其美”或者“一举两得”来形容一个行为能同时达到两个目的。
同样的，在健身领域，为了让肌肉力量和爆发力均衡发展，有没有一种训练方法可以一举两得呢？
等张训练
对整体健康***有益的一种训练方式
等张训练属于抗阻训练的一种（其余两种抗阻训练是等长训练和等速训练），其特征是在训练中使用负荷恒定。无论练习者运动幅度或者速度多少，承载的重量始终保持不变。
与另外两种类型的抗阻训练相比，等张训练不仅能够提升肌肉力量、爆发力以及肌肉耐力，而且还能提升肌腱力量和韧带强度。进而帮助训练者降低在体能训练中受伤的风险。