***训练营价格-未来式***训练营-***训练营

hello大家好，我叫孙凯，虽然说从小也不是特别瘦的体质，但是体重起码都还保持在一个健康的状态。

但是自从我09年结婚后，可能没什么负担了，就变的特别懒惰，身体就慢慢变得没有活力了，身材也一天比一天臃肿，特别是肚子，一天比一天鼓，跟个气球似的。胖了之后吧，身体各种毛病就出来了，而且睡觉的时候还会憋醒。就突然感觉肥胖带给我太多不好的东西了，今年就下定决心要把这个肥减下去，刚好朋友也有介绍未来式***训练营，然后我自己也上网搜索了解了一下，就决定过来了。

刚来一个星期的时候，我就感受到了训练营的团结，并充满着满满的正能量。我想，或许来这里***应该会是一个苦并快乐着的过程。

我特别喜欢未来式的户外课程，户外课程大家都在一起走着，交流会更多，而且我们在城市里生活太久了，空气可能不是那么的好。但是在这里我们可以去户外感受大自然，呼吸新鲜的空气。而且有户外运动的结合也不会那么枯燥，也能感受到自己体能的进步，从一开始爬梧桐树只能到半山腰，到后来的登上山顶，是可以感受到自己除去体重上的变化的。

在训练过程中比较让我糟心的事情就是，这耽误了我太多训练的时间，要不然我能减的更多。训练三个月，大概了三四次这样吧，***后一个月因为基本没怎么训练。不严重的时候还是会坚持锻炼，坚持不住的时候就休息一下，男人嘛，不会轻易的被打到的，没啥坚持不了的，咬咬牙就过去了呗。但是也是挺痛苦的，有种有力使不出的感觉。教练什么的也都挺关心我的，在这里也感谢我们未来式的教练，真的给了我很多帮助。也非常感谢我的家人给了我挺多鼓励的。在营地时候，大家一直都在说我瘦了好多，有时候我也寻思着我真的瘦的这么明显吗？不过这也让我挺有动力的。

话说万事开头难，***也是一样，***难坚持的就是开头那几天，开头那几天坚持下来了后面自然而然就好办了。在***营期间有教练带领着运动，有生活老师给我们配餐，还有生活指导员和战友们的监督，帮我开了个好头。一个好的开始就是成功的一半。这里有一个很好的氛围，大家都是一样，不会彼此瞧不起，而且都是为一个共同的目标而努力，很多人都彼此成为了很好的朋友，互相能监督和加油打气，让我在***营***的这一段时间不仅充实而且很开心。

这段***经历带给我挺多惊喜的，特别是看见我对比照的时候，特别惊讶。我都不敢相信我之前有这么胖，封闭式***训练营，那肚子里跟塞了棉花一样。结营后，我去***做了个体检，三高和都没了，这真的让我挺意外的。我现在就感觉吧，人还是不能胖，一胖啥毛病都出来了。回家后家人和朋友都很惊讶，也都特别高兴，然后我还去拍了艺术照，感觉瘦了这60多斤人都比之前年轻了10岁。

其实***不单为了自己吧，也想着多陪陪孩子，因为身体不好的话，说白了可能就没办法陪伴他们了。年轻的时候吧没有这种责任感，现在自己也有家庭了，也意识到了健康的重要性。因为等你真的病的很严重时候，你再说要***什么的就晚了。而且这两年身边的朋友什么的也有胖的，然后人就没了，这些对我感触真的太深了，***训练营，也着实打击到了我。而且我爸妈就我一个孩子，加上我的女儿年纪还这么小，所以我也一定要健康。我现在也有每天坚持锻炼，控制自己饮食，因为我无论如何我都要健康的陪伴我的家人。然后也希望训练营的其他小伙伴都能早日***成功！你的坚持，终将美好！

蜕变过程就算再苦再累

当女儿那崇拜的眼神看过来

一切都变的那么温暖

这就是爱的力量

不忘初心方得始终

凯哥好样的！

　　养成良好的作息习惯。要科学***()，***训练营价格，要养成良好的生活习惯，每天按时睡觉，按时起床，不可熬夜，不可赖床。

　　不要懒惰，能走路就不要乘车。要***就不要懒惰，每天多做一些肢体运动，每天在家里，能坐着就不要躺着，能立着就不要坐着。

　　调整饮食，杜绝一切零食。很多零食都是垃圾食品，含有高热量，不易消化，因此把这个习惯要改改。

　　按时喝水。***时，要想达到理想的效果，饮食是要减少的，但是喝水不能减少，避免***过度引起虚脱。

　　晚餐用水果代替。晚餐吃得过饱，会直接引起肥胖，同时也会增加肠胃的负担，想要***，***训练营多少钱，晚餐不要吃了，可以吃一些促消化的水果，例如香蕉，芒果。

　　吃饭不吃主食。吃饭时，各种面食，米饭都不要吃了，只吃菜，喝汤，吃瘦肉，这样***效果很明显。即使你饥肠辘辘，也要有毅力。

　　想要***也要营养均衡。***时，为了保证身体健康，营养一定要均衡，各种肉蛋奶类不可少，但是一定要严格控制食用的数量，否则***效果不明显。

　　运动不可少。***每天少吃饭已经很难受了，可是还要运动，真是难上加难考验我们的毅力，每天坚持一到两个小时的运动，运动后及时补水。

当你早上醒来时，通常是7：30-8：00醒来时，***功能仍处于相对放松状态，肌肉的工作效率较低。此时，***训练营一般不安排高强度运动。这时，瑜伽、慢跑都是比较合适的运动，可以提高新陈代谢水平。

早上早些时候，一般9:00-10:00这是一个室外空气比较好的时候，也是身体更精力充沛的时候。在***营()中，有氧运动通常会安排在这段时间内，通过氧气与脂肪发生反应。在这个时候，打羽毛球和骑自行车是更好的选择。

午饭消化过后，通常是14：00-16：00下午，当空气中含氧量较少时，***训练营不进行高强度有氧运动，这段时间通常是午餐后2小时左右，此时是肌肉工作效率较高，更不容易受伤的时候。因此，建议此时用器械进行力量训练。

上述***训练营的运动时间是根据中国人民身体机能的变化而定，可能不适合所有人的体质。当你在现实生活中训练的时候，你应该经常监控身体的变化和适应的程度来安排锻炼的时间。