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肥胖对身活和身体的影响大不大呢

长期处于肥胖()的人群很多都不够自信，而且身体可能也不太好，未来式***训练营决定例出一些东西让大家下定决心***，为了健康，也为了爱情。

人胖的危害之二：心脏病。 　　

人胖就会引起心脏病。即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪粘附在血管壁上。多余的脂肪会使血液得不到足够的氧气，使血液变得粘稠，流动速度就会变慢。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。 　　 　　

人胖的危害之三：肝胆***。 　　

肥胖还可以引起肝胆的***，因为肥胖的人脂肪会把肝包住，长时间就会引起肝的机能下降，给肝造成一定的损伤。人胖还会使胆囊的发病率也比正常人要增加。

受一支持我们的客户和朋友之邀，今天给大家收集了一点我们广州***训练营的***食谱帮助大家更好的***和生活

一、广州***训练营***食谱 　　

8点：起床，番茄1个 红薯1个(120-150g) 肉100g(1份)、 蔬菜(生菜、黄瓜等，不要加调味料!) 　　

10点：运动 　　

12点：肉沙拉 ***饮料(膳食纤维和丰富的都可以) 　　

15点：香蕉1个 鸡蛋白3个 鸡蛋黄1个 　　

18点：红薯1个 肉1份 蔬菜 　　

20点：香蕉1个 鸡蛋白2个 鸡蛋黄1个 核桃3个

二、广州***训练营***食谱 　　

早上：红薯一个 少许肉 一杯牛奶 　　

过午不食 　　

三、广州***训练营***食谱 　　

早餐：黄瓜一根 低脂牛奶一杯 　　

午餐：米饭1/2 少许白菜 　　

晚餐：黄瓜1根 少许白菜

四、广州***训练营***食谱 　　

早餐：米饭170g 豆芽汤 鸡蛋 芝麻拌菜 玉米沙拉 泡菜 　　

午餐：米饭170g 红薯球 凉拌菜 扁豆酱肉 泡菜 　　

间食：酱荠菜 凉拌西红柿200g 　　

晚餐：米饭170g 腌青鱼 炒青菜 绿豆饭 泡菜 　　

间食：草莓15-20个 　　

五、广州***训练营***食谱 　　

早上：糙米饭 烤肉 季节蔬菜 西兰花 　　

中午：糙米饭 烤肉 洋白菜 杏仁沙拉 　　

晚上：红薯 鸡蛋沙拉

***不能单靠节食。节食虽然真的对***很有效，可是却很容易反弹，就是一旦又开始了进食，体重身材就会变回原来的样子。其次，节食对身体不好。身体每天都需要能量去运作，如果能量不足，可能会对身体运作造成影响，严重的话有可能会身体造成伤害，比如伤胃。小编今天给大家推荐健康***小窍门

1、吃饭七分饱

　　胃部的吸收量是有限度的，就是我们的一样，一旦刷超了就会出事情，胃部也一样，因此给我们的胃一个喘气的机会，每顿饭应该保持七分饱左右就可以了。

　　2、好好咀嚼20下

　　只要好好咀嚼，你的进食量会比平时减少30%，很多人为了猛吃，都不嚼，直接吞到肚子里，这样显然胃部需要提高消化能力，有没有***训练营，那就是超负荷，哪里有***训练营，不管在吃什么事物，都多咀嚼几下，要不然牙齿就多余啦。

　　3、少食多餐

　　***食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食，宁愿每餐少吃一点，不要每次都吃的肚子撑着，这样每次都会给我们的胃部带来巨大的消化压力，因此，宁愿多吃几餐也要少吃一点。

　　4、不要大口喝水

　　我们要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，很多人为了彰显自己的酒量，每次都是拿着酒瓶对着喝，这样不仅伤身体，***训练营，还会影响胃部，胃一下子撑大了，会受不了。

　　5、早餐很重要

　　如果不吃早餐，饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始，你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。一般吃饭的原则是“早饭吃饱，中饭吃好，晚饭随便吃吃”，可不要贪食哟。