儿童体适能训练要注意的问题-森众拓展(在线咨询)-体适能

运动会影响学习吗？

很多中***长不愿意孩子多运动，主要原因就是怕耽误孩子学习。运动需要消耗大量的时间和精力，而在家长们看来，这种损耗会影响孩子的学习成绩，导致失去进入高等院校的机会。

美国芝加哥的一所中学，曾经实施过一项零时体育计划。每天上课之前，让学生早上七点到校跑步。

一开始家长们都反对，让孩子每天早起运动完再上课，肯定会影响学习质量，到时候估计学生们一进教室就都困得打瞌睡！

结果却恰恰相反，学生们反而神清气爽，上课氛围好，大家的***和专注力都提高了。

美国伊利诺伊大学的研究人员利用磁核共振摄影扫描，对49名年龄在9到10岁的儿童的大脑进行了研究，并让这些孩子在跑步机上跑步，测试他们的健康状况。

结果发现，更健康的儿童的海马状突起 (负责记忆和学习的大脑部位) 比其他儿童大12%，而且这些孩子在***测试中的表现更好。

经调查，2017年统计的***42名状元中，24人爱好运动；2016年统计的***63名状元中，有34位喜欢体育运动。

今年的广西gao考状元杨晨煜，以730分的超高分破了广西状元的记录。除了学习，羽毛球、书法样样精通，足球也是强项。

2016年的山西文科状元周仕达每周六下午都会去打乒乓球。升上高中之后，每晚都会跑步，他认为跑步是一个很好的减压方式。

所以多运动，不仅不会影响学业，反而会起到促进的作用。天地之大， 别把孩子困在一方小小的书桌前，起来运动，发现更好的自己！

森众智勇少年体适能趣味运动中心，为3--18岁青少年儿童量身打造训练课程，锻炼孩子的平衡、协调、柔韧性、下肢力量、上肢力量等各项能力的发展，同时在训练中渗透体育运动的基本知识，在增进孩子身体素质的同时，培养孩子的运动兴趣。

每年的3--5月份是进行体育中考的时间，所有学生的体育考试成绩将纳入中考总成绩，而总成绩又会影响到孩子的升学问题。所以很多家长们为了让孩子成绩、体育兼顾，不得不临时抱佛脚，在体育中考前夕，聘请***体育教师，对孩子进行专项体育训练，期望能够通过临阵磨枪，把体育成绩提上去。

其实家长们的这种做法是完全不可取的，针对体育考试的突击训练，完全违背了加入体育中考来增强学生体质的初衷。临阵磨枪的做法对孩子的体能基本没有明显的改善，更不用说提高中考体育成绩了。

现在的孩子绝大多数都很少进行体能训练，把这么多的运动量强加到他们身上，可能会导致孩子肌肉酸痛、肿胀，运动过量也会让孩子疲劳乏力，没有精神，甚至影响白天的课堂学习。

指望考前的突击训练，到头来往往是竹篮打水一场空。严重的甚至会打消孩子今后对体育锻炼的兴趣，导致他们的体质越来越差。

既然***规定加入体育中考的概念，那它就一定有存在的价值和必要性。

中学生的身体正处于生长发育的重要阶段，体育锻炼不仅能够帮助他们增强身体素质，还能让他们在繁忙的学业之余得到放松和调节，有效促进学生的心理健康发展。

但是，把成年人专项训练模式的小版本直接照搬到孩子身上肯定是不行的。中学生的骨骼还在发育期，体能训练要符合他们的身体特点。当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分。将体适能的部分单独摘出，对青少年儿童进行系统训练强化，等有了一个良好的运动基础，再练习专项运动，才能达到事倍功半的效果。

森众智勇少年体适能运动中心抓住孩子们的中考弱项，根据科学的训练理念，体适能，集合训练方法，让孩子能够快速的提升，不做过多的无用功。

为什么要锻炼柔韧性？

1.柔韧性练习可促进身体健康，有助于青少年儿童形成优美的体形。

2.柔韧性练习会刺激到局部骨质，促进骨质的发育，使儿童骨骼变得更坚固。

3.柔韧性练习可使儿童身体变得更加灵活。

4.锻炼柔韧性可减缓日后的***，提高***的免yi力。

锻炼柔韧性的***佳年龄是10岁之前，此时青少年儿童的骨骼、肌肉、韧带的弹性和伸展性都很好，可塑性很大，关节周围的保护装置比较薄弱，关节灵活，有利于柔韧性的锻炼。但是家长要注意的是，适当而不过度的锻炼孩子的柔韧性，体适能课程目的，以防出现运动损伤，影响终生。

各年龄段柔韧练习建议

5-9岁：这个年龄段很难坐下来做静态拉伸，建议动态拉伸为多，如踢腿，儿童体适能训练要注意的问题，弓步压腿，手臂打开向后画圈等。

9-12岁：这个年龄段的孩子在体重和肌肉力量方面增长较多，训练后应多增加柔韧性的拉伸训练。

12-15岁：这个年龄段的青少年正直“生长突增”期，体适能目标市场，肌肉和结缔***跟不上骨骼的生长，适当的柔韧性训练有助于加强容易受伤的部位，如大腿、腰部肌肉等。

良好的柔韧性有利于生长，但是柔韧素质要经过长期艰苦的练习才能逐步发展，而且练习过程中经常伴有疼痛感，停止练习后又容易消退。因此，发展柔韧性需要毅力和耐心，坚持不懈地练习，才能取得良好效果。

除了舞蹈、跆拳道等专项运动，体适能课程也能帮助孩子提高柔韧性。而且不同于专项训练，体适能训练可以全方面锻炼孩子的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力，而且6岁以下的幼少儿也能放心的参加体适能课程，不用担心高强度训练影响孩子的骨骼发育成长。