在跑步机上快走能***，即加大步伐快速行走，但慢走不能。在跑步机上慢走不会有什么大的***效果。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，家用跑步机，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦着身减重，合肥跑步机，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能***，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，家用跑步机多少钱一台，有较好的***效果。
加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即***正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。
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在用跑步机的时候，跑步机去哪买，首先做热身运动伸展一下筋骨。这样肌肉会更加容易舒展。以下有几个热身方法
1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。
3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。
加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响：大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即***正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。
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