安陆户外健身器材基础施工队济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系
需要指出的是，营养学家认为，食物的首要任务是提供热量。在***中，虽然蛋白质（本应该用来构***体***等），脂肪和醣类食物能作为“燃料”使用而为身体提供热量，但是，醣类食物是***干净，***廉价和效率***高的燃料，脂肪则次之，而蛋白质在作为燃料使用时其效率***低。因为，脂肪和蛋白质不仅很难消化，而且它们在转变成可为***利用的燃料过程中也要消耗很多能量。另外，蛋白质在作为燃料使用时，还会产生对******的氮化物，需要尽***出体外，从而增加了***的负担。所以***总是首先选择醣类作为燃料，若醣类摄入不足，则会转向以脂肪作为燃料，***后的选择才是蛋白质。所以，在饮食中以肉食代替谷物等醣类食物，或者一味地追求多吃蛋白质是不明智的。
经常从事运动的人每天应该有60-70%的热量来自于醣类食物，包括米饭和面食，10-15%的热量来自蛋白质，其余20-30%来自脂肪。除了充足的蛋白质之外，充分的醣类/淀粉质摄取能够提供肌肉足够的能量，进而提升运动的表现。训练后饮食原则
问：训练后应该如何饮食？