有效的***操-内蒙古康世品物-***操

******治的疗方法如下

***的病***治的疗方法主要手法矫正形态、结构上的不正常锥体，有效的***操，***牵引解除颈肩肌痉挛，增大椎间隙和椎间孔减轻***根的压迫状况，减少椎间盘的内压力，牵开被嵌顿的关节滑膜;***的病的运动疗法增强颈部及肩胛带肌力，增加颈部各韧带的弹性，改善脊椎各关节的功能;***可以消除***的病患者周围***根的水肿，日常生活活动的指导。

1、枕头瑜伽操法：

***的病***治的疗方法有很多，此方法属于运动***疗法之一，枕头瑜伽操使用的枕头是经常见的枕头，除了用于睡觉，还是***的病患者睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为***的病自我治的疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高***的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治的疗的一种运动量很小的项目。

2、矿泉疗法：

矿泉疗法治的疗***的病简便、易行，***的病病的人在治的疗中无痛苦，疗的效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损***修复;矿泉水的温热作用，可解疼改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。

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正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位，***操***，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，办公室***操，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，***操，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4

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***训练

去年，知名天使***人薛蛮子在自己的微博上发表了一封《告“低头”同胞书》，详细讲述了自己8年前开始玩手机，每天玩4到6个小时，***终导致身体不适，***间盘突出做了长达3小时的***治的疗。***操

随后网上一篇文章《***，成了中国人的死穴》，提到不少新闻报道过的真实案例，年轻人突然地铁晕的倒浑身无力、司机突发***的病导致车的祸、高中生***压迫视觉***视力骤降、老人***压迫椎动脉表现出老年呆的症状、49岁银监会主任猝死等，引起人们广泛转发。现在***问题成了全民公敌，对于城市白领一族来说，三四十岁以后***还能不能撑得住，完全成了一个人事业发展的瓶颈。

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