“一朝分娩”让宝妈们“几度欢喜几度愁”，让宝妈欢喜的是小宝贝的降临给整个家庭带来了无尽的欢乐和希望，让宝妈担忧的是怀胎十月的疲惫、代谢失调所导致的不安、身体走样等诸多问题。如何让宝妈轻松愉快的度过“月子”，如何通过安全、健康、合理、科学的饮食管理，培育出健康的宝宝、塑造身材是宝妈们***关心和***急需解决的事情。
饮食合理，营养均衡关于坐月子长辈们有自己一套“独特”的见解，说不能吃盐、不能吃青菜、不能喝白开水要喝红糖姜水……但事实上，坐月子的饮食完全可以跟产前的饮食结构差不多，并没有那么多的饮食禁忌。坐月子期间可以比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物内脏、动物血等以保证充足的优质蛋白质，但不应该过量，同时新鲜的蔬菜、水果也是必不可少的。禁忌的是烟、酒，浓茶、咖啡等饮料也要尽量少喝或不喝。
科学坐月子的5大原则
2.足量饮水，多喝粥汤产后多喝汤，多数人都会做很多汤“犒劳”产妇，认为喝汤更有营养。有一定道理，但不完全正确。坐月子喝汤是必要的，如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等
。但这并不意味着汤比肉有营养，喝汤时也应吃些肉，这样才可尽快***体力（喝汤时尽量把上边的油花撇掉，否则摄入太多脂肪，会长胖的）。每天要保证喝够2100-2300ml的水，白开水就可以，没必要喝红糖水。在宝宝出生后，每个宝妈体内都会有少许的奶水，只要你让宝宝吸吮，他是能吸到奶水的。而且让宝宝勤吸吮，能够帮助疏通，刺激泌乳。
顺产24小时后，剖腹产36小时后，泌乳素达到高峰期，新妈妈的奶水分泌旺盛，只要通畅，这时候就可以喂养了。新妈妈要抓住这个时机，让宝宝多吸吮，如果宝宝吸吮能力比较弱，建议请***师帮忙***。
