青菜含有丰富的***和矿物质，还有大量的膳食纤维，对于产后产妇身体的***都有很重要的作用。月子里讲究膳食平衡，蔬菜必不可少。青菜的做法以煮，炒，蒸等为主，一般会配以肉类成菜。由于月子里产妇的身体状况不一样，所以青菜到位做法也会不一样。
在产后一俩天时间内，由于产妇的身体虚弱，胃肠功能尚未***，所以这时候饮食需要清淡，易消化的食物，那么蔬菜就可以上场了。蔬菜不仅能补充产妇由于生产过程流失掉的***和矿物质，其丰富的膳食纤维也能刺激胃肠蠕动，加快胃肠功能***。这时候可以给孕妇做一些蔬菜汤，青菜羹等。如果是剖腹产，可以做萝卜汤，促进胃肠排气，加快胃肠功能***，补充水分。不论是顺产还是剖宫产，初期都以清淡，稀薄为主，如蔬菜面。就是在做汤面条时候放入适量的***，油菜等。破腹产的话前期六个小时不能进食，六小时可以喝一些萝卜汤通气，促进胃肠功能***。
哺乳期如何***不减奶？
哺乳期如何***不减奶？
营养摄入要均衡
我们平时所说的营养均衡其实就是饮食搭配的结构，平时妈妈要谷物、牛奶、蔬菜水果，瘦肉都摄入一点，才能保证身体的营养均衡，这样才不会拉低奶水的质量。平时少吃高脂肪和高糖类的食物，均衡的摄入食物才是变瘦的“法宝”。所以食物的分量以及搭配妈妈是很重要的。
总之，哺乳期妈妈想要***，拥有一个好的体型，可以学习一下文章中提到的四点***方法，科学的方法才能让妈妈减肉不减奶，让妈妈和宝宝两个人身体都有一个好的状态。
在宝宝出生后，每个宝妈体内都会有少许的奶水，只要你让宝宝吸吮，他是能吸到奶水的。而且让宝宝勤吸吮，能够帮助疏通，刺激泌乳。
顺产24小时后，剖腹产36小时后，泌乳素达到高峰期，新妈妈的奶水分泌旺盛，只要通畅，这时候就可以喂养了。新妈妈要抓住这个时机，让宝宝多吸吮，如果宝宝吸吮能力比较弱，建议请***师帮忙***。
