水与病变必不可分，你还在喝吗？

1、自来水
　　有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对******的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道***病菌—军团菌。1、自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙

　　因此，清晨拧开水龙头，***初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一
2、久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成***盐。尤其是存放过久的开水，难免有***污染，此时含氮有机物分解加速，***盐的生成也就更多。饮用这样的水后***盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反

　　所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、盐水夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些

　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一
　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是***血压升高的***个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

4、饮料水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反

　　早上起来的***杯水***好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的***杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体***需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

　　所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。1、自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙

　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为***简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。
头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一
5、餐前补水******

　　吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的***之法。水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反

6、多喝看不见的水
头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一
　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

7、记住利水食物水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反

　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有***成分，能促进***尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表***的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生
8、畅饮与美容无关

　　身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至***，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加***的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有***B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种 “美容***”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有***，二还可以预防***的发生，也算有益无害吧。夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些

9、水里的“杀机”
应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生
　　经过煮沸的自来水可能含有具有致***性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

　　现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生

10、喝运动饮料的学问
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性***，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在 10左右。

11、警惕酸味饮料1、自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙

　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入***，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，***会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
12、甜饮料的陷阱

　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当***的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听 350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、***等看上去像水的***饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患***的不幸遭遇呢。应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生

13、淡盐水的坏处
应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生
　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：
一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；
二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
三、淡盐水漱口能清除口腔内的***，减轻口咽部***造成的***。
但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有***的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度***高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
14、识破“花样”水

　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，它不够营养，长期饮用不利健康.应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生
　　矿物质水，在纯净水中按照***浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

15、爱运动更要会补水头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一

　　运动补水要掌握以下原则：
1、自来水　　有人习惯早晨起来打开水龙
a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一

16、勤补水不明智
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　身体处于稳定状态的时候，每天正常补水1000~2000亳升，让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水，这其中就有问题了。首先，说明你的身体可能处于脱水状态，身处高温环境，大量排汗或大量进***分都可能千百万这种情况，那么补水是必要的；其次，如果存在***、垂体或***功能异常的情况；或者处于感昌、发烧等***性***中；又或者有泌尿系统***，甚至是一名高尿酸血症患者，那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了，那只不过是一再考验自身的***功能罢了。

17、***C饮料多喝无益应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生

　　新上市的饮料中很多都含有***C，***C的益处自不必说，为了预防缺乏，每天***需要补充60~100毫克。“酷儿”的***C含量为3~30毫克/100毫升，“脉动”为25~50毫克/100毫升，“她”是15毫克/100毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获得的***C就能满足每天的需要量。那么，如果你饮用2瓶、3瓶，甚至更多呢？会不会发生***C***的情况呢？好在***C的安全范围广，但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统***，渗透性腹泻以及大剂量***C依赖症。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　小贴士：喝水时间表

　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防***、***、***的形成也有一定的作用。水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反

　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身***细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响***细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些
　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些

　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反
　　当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。