******的实用小妙招，我觉得这是白领的一种通病，因为会饮食不规律的，***其实并没有人们想象的那么可怕的，只要是通过合理的小妙招来进行锻炼，我想会很快***的，真的不骗你，不信你看看呢，我想你会觉得并没有白白读这篇文章了……
常见的***中，***就是其中的一种。患了***以后该怎么办呢？告诉你，***不可怕，我们完全可以通过运动和锻炼，让我们的胃“天天向上”，***健康状态。
***常见于老年人、多产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部***的人。
******目前尚没有***药，一般只是对症***，***欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主，并配合腹部的***活动，效果比较显着。
仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。
仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。
仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。
仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。
举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟 ，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。
摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。
V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5～10次。
高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。
腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。
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