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（一）排汗可***
***每天都会分泌大量的代谢物质，各种***也随之产生。如果不能及时排出，便会***丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，***自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指***的三大排泄系统：泌***、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等***物与多余的水分。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当***体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的***污物便会通过汗液而排出，并将体内的*********，给***内部来一次大清扫，使***其他内***免遭***的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当***运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内***大量堆积，时间久了，***便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼是为了更有效地生活。
（二）排汗可以***
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多***的十大罪魁祸首之一。***、***、***等都与它有密切的关系。而在众多的***方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当***进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到***的作用。
（三）排汗可以******
出汗可以***、美容、***等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对***的好处。其实道理很简单，***症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张***，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，***的高度，而这一效果已被千千万万个***患者所证实。